Недаром говорят, что нельзя трогать лицо руками в период простудных заболеваний и эпидемий гриппа, так как вирусы простуды и гриппа попадают в организм через глаза, нос и рот.

Касаясь лица руками, загрязненными вирусами, грипп и другие вирусные инфекции, заражаются взрослые и дети.

Вот какие интересные результаты в исследование, которое проводилось в университете Висконсина.Вчени наблюдали группу взрослых людей, находившихся в комнате, предметы обстановки которой были загрязнены вирусами простуды. Оказалось, что в среднем каждый наблюдаемый касался своего лица 15 раз и более в течение часа, как правило, даже не осознавая этого. Большинство лиц этой группы вскоре заболели.

Участники другой группы были обеспечены медицинскими повязками, предотвращающие контакт рук с лицом. Больных в этой группе было значительно меньше.

Грипп и стрессовые состояния

Оптимистическое отношение к жизненным ситуациям способствует высвобождению в организмиендорфинив - гормонов, ослабляют боль (в случае простуды и гриппа - неприятные ощущения, дискомфорт).

Исследования, проводимые в учебных заведениях, показывают, что более оптимистично настроенные студенты в период сессии меньше страдают головными болями, у них меньше проблем с желудком, реже возникают депрессии, чем у их пессимистически относятся к своим перспективам товарищей.

Врачи советуют быть спокойнее, так как постоянное беспокойство и стресс способствуют заболеванию простудой, гриппом и другими болезнями. Когда человек находится в таком состоянии, у него в крови появляется много адреналина и других связанных со стрессом химических веществ, которые «запускают» в ответ агрессию.

Постоянное чувство тревоги ослабляет иммунную систему. Интересно, что одно из последствий такого состояния - заложенные носовые ходы, что, как считают медики, снижает сопротивляемость организма простуде и гриппу.

Вот что показали результаты исследования, проведенного в 1992 году. 400 добровольцам, часть из которых находилась в состоянии сильного стресса, закапывали в нос жидкость, содержащую вирусы простуды. Оказалось, что эти лица были вдвое больше склонны к простуде, чем находились в спокойном состоянии.

По мнению психолога из Университета Карнеги-Меллон доктора философии Шелдона Когена, стресс стимулирует выработку гормонов, которые подавляют функционирование клеток иммунной системы. Оказывается, период сильного стресса часто точно совпадает с 24-72-часовым инкубационным периодом простуды.

Врачи и психологи советуют думать о хорошем, так как положительные эмоции стимулируют выделение интерлейкинов, которые обезвреживают вирусы простуды и гриппа. Негативные эмоции запускают другую цепную реакцию, при которой часто высвобождаются химические вещества, которые подавляют иммунный ответ.

Если вам трудно успокоиться сразу, попробуйте разобраться в своих проблемах и решать их постепенно.

Психолог, доктор философии Джеймс Миллс также считает, что можно научиться уменьшать силу стрессов. Для этого он рекомендует развить в себе 12 навыков. Надо научиться терпимо относиться к состоянию неопределенности, предвидеть изменения, развивать свои способности, удовлетворять потребности (в пределах разумного), разрешать конфликты, оценивать свои достоинства, снижать требования к себе, контролировать свою жизнь (даже в малом), по возможности избегать неопределенности, заканчивать незавершенные дела, свести к минимуму изменения, искать поддержку.

Чтобы быстро снять стресс, нужно расслабить плечи, позволив им «упасть», сохранить это состояние, пока не почувствуете, что с мышц шеи, плеч и верхней части спины спало напряжение. Затем сделать полный вдох. Выдохнуть. Повторить упражнение 3-4 раза, пока не почувствуете, как напряжение и беспокойство уходят из вас.

Грипп и вредные привычки

Точно известно, что курильщики более подвержены вирусным заболеваниям, а не только курение, но и пребывание в помещении, где курят, негативно сказывается на состоянии иммунной системы. Вдыхание табачного дыма делает человека более восприимчивым к простуды, гриппа и связанным с ними осложнений.

Простуда при п3рении длится дольше, поскольку табачный дым сушит и парализует реснички слизистых оболочек, выметающие из носовых ходов вирусы простуды и гриппа. Когда работа ресничек нарушается (постоянно происходит у заядлых курильщиков и у людей, регулярно бывают в местах, где курят), возбудители инфекций свободно попадают в дыхательные шляхи.Фахивци считают, что одна сигарета может парализовать деятельность ресничек на 30-40 минут.

Если вы не можете совсем отказаться от курения, ограничьте количество выкуриваемых сигарет хотя бы на период заболевания. А если вы продержитесь без них дня два-три, вам легче будет бросить курить навсегда.

Многие из нас еще придерживаются мнения, что вирусы и микробы, вызывающие простудные заболевания и грипп, можно убить дозой спиртного. Но это неверно, так как алкоголь попадает в организм и выводится из него через пищеварительный тракт, а вирусы простуды и гриппа - почти исключительно через верхние дыхательные пути. Кроме того, алкоголь является депрессантом, который замедляет реакции организма на окружающую среду, ослабляет его способность избавляться от вторжения вирусов. Употребление крепких спиртных напитков разрушает печень - первичную систему фильтров организма, а это значит, что возбудители простуды и гриппа не смогут быстро покинуть организм.

Люди, которые злоупотребляют спиртным, больше склонны как к инфекциям, так и к их осложнений. Даже в умеренных дозах (до 100 г) алкоголь обезвоживает организм, снижает в нем содержание витаминов А, В и С, которые жизненно необходимы для нормального функционирования иммунной системы.

Выпить чашечку-другую кофе в день никому не возбраняется. Но злоупотреблять кофеином опасно. Недавно оказалось, что уровень связанных со стрессом гормонов значительно выше у людей, которые регулярно употребляют кофе и крепкий чай. Кофеин не только усиливает уровни стресса и беспокойства, что, в свою очередь, негативно влияет на сопротивляемость организма простуде и гриппу, но и обезвоживает организм, тем самым делая его более восприимчивым к инфекции.

Грипп, простудные заболевания и сон

Как выяснили ученые, современные люди недосыпают минимум 1-2 часа каждую ночь. Как правило, ночной сон взрослого человека должен длиться 7-9 часов. Поэтому при постоянном недосыпании снижается иммунитет, и, следовательно, организм теряет способность эффективно бороться с инфекцией.

Сон жизненно необходим каждому из нас. Он восстанавливает клетки, органы, мышцы, способность ясно мыслить. Поэтому старайтесь спать столько, сколько вам нужно для полноценного отдыха. Особенно это важно во время болезни, так как сон поможет быстрее выздороветь.

Грипп и витамины

В 1968 году в докладе Всемирной организации здравоохранения впервые сообщалось о некоторых свидетельствах связи между употреблением адекватных доз витаминов и микроэлементов и сопротивляемостью организма простуде, гриппе и других инфекционных заболеваний. Двумя годами позже нобелевский лауреат, доктор философии Линус Паулинг сообщил о почти чудотворные свойства витамина С и советовал всем ежедневно принимать 1 г витамина С для снижения вероятности заболевания простудой.

Во второй половине 1980-х годов ученые обнаружили, что витамины действуют как антиоксиданты и способны спасать организм от вредных «свободных радикалов», которые, если их вовремя не нейтрализовать, ослабляют иммунный ответ и вызывают рак и другие заболевания, угрожающие жизни или приводят к смерти.

К середине 1990-х годов был сделан ряд новых открытий по настоящей роли витаминов и минеральных солей в предупреждении различных болезней. Их влияние на организм человека продолжает изучаться.