Диета сочетает в себе полезные свойства бананов, которые содержат большое количество микроэлементов и йогурта, богатого кальцием. Благодаря этим продуктам, диета достаточно сытная и хорошо переносится. Кстати, йогуртово-банановую диету можно использовать не только для похудения, но и для разгрузки, очистки организма.

В 1 и 3 день диеты следует употреблять йогурт в сочетании с фруктами, а в 2 и 4 бананы в сочетании с белковыми продуктами. Меню йогуртовых дней:

Завтрак: 120 г йогурта, грейпфрут. Обед: 120 г йогурта, кусок дыни. Ужин: 120 г йогурта, грейпфрут.

Меню банановых дней:

Завтрак: банан, стакан обезжиренного молока. Обед: банан, вареное яйцо. Ужин: 200 г отварной рыбы, 2 банана.

Если сочетать диету с танцами или аэробикой, то эффект будет более заметным.

источник