Сотрудники из Университета Тель-Авива в Израиле выяснили, что богатый белками завтрак не только способствует похудению, но и помогает контролировать диабет второго типа. Они объявили список полезных продуктов, из которых нужно начинать свое утро.

«Правильный» завтрак должен включать в себя один или несколько продуктов, которые поддерживают ощущение сытости. Среди них - сыр, творог, молоко, йогурт. Употребление белка этого типа позволяет худеть более эффективно, чем при получении его из других источников - сои, тунца, яиц.

Также можно использовать сухой белок для приготовления полосе. Белковые завтраки предотвращают скачкам уровня сахара в крови и помогают держать показатели сахара под контролем, что делает их полезными для людей, страдающих диабетом второго типа. А вот о завтраки с большим количеством углеводов стоит забыть.

Вопрос о том, можно ли пропускать завтрак в принципе по сей день вызывает споры. Существуют исследование, подтверждающие его пользу (плотный завтрак дает ощущение сытости, поддерживая которое весь день, люди не переедают вечером), так и отсутствие вреда от его пропуска (некоторые респонденты жалуются, что аппетита утром у них нет совсем, и диетологи советуют таким людям не насиловать свой организм).

источник