С проблемой синдрома усталых ног сталкивается каждая третья женщина. Ее объяснить легко: в течение тяжелого трудового дня наши ноги, нередко обременены высокими каблуками, которыми, что греха таить, мы злоупотребляем, перноса огромные нагрузки. Многие думают, что так и должно быть, что это нормально. Но именно бесконечная усталость ног и приводит к такому серьезному заболеванию, как варикоз, бороться с которым очень трудно. Если вы не хотите, чтобы ваши ноги покрылись сосудистыми сеточками, а оставались всегда красивыми, следует принимать меры по предотвращению варикозной болезни. Так как же бороться с синдромом усталых ног? Будьте внимательны к своим ногам! Ученые подсчитали, что в среднем за день мы делаем около 10 000 шагов. Хорошо если это расстояние мы проходим в удобной обуви на низком каблуке. А что если нет? Ведь большинство из нас в погоне за модой, носят высокую шпильку. Еще хуже, когда при всем при этом, у нас есть еще и лишний вес. Нагрузка на ноги при таких условиях огромны. Поэтому наши вены плохо справляются с работой, кровь не проходит по ним, как положено. Сами вены при этом опухают, и мы наблюдаем на ногах известную всем сеточку синего цвета. К тому же появляются тяжесть и боль в ногах, ощущение того, что ноги гудят, отеки стоп.

Но, к сожалению, синдром усталых ног, возникает не только у тех, кто много времени проводит на ногах, но и в офисных пацивникив, которые по 8:00 неподвижно проводят за компьютером. Ведь, чтобы кровь не застаивалась в венах, ноги должны быть всегда в тонусе. Поэтому бороться с синдромом усталых ног надо всем.

Как бороться с синдром усталости ног?

1. Всегда подбирайте правильную обувь, не должно сжимать ноги, натирать их, быть тесным.

2. Специалисты рекомендуют выбирать обувь на низком каблуке (не более четырех сантиметров), с устойчивой основой, однако это не означает, что вы обязаны отказаться от каблука вообще.

3. Всегда покупайте в дополнение к обуви ортопедические стельки. Не стоит экономить на такой маленькой, но очень значительной детали. Они помогут вашим ногам меньше уставать, а значит, в течение дня вы не будете чувствовать такой тяжести в ногах.

4. Дома вечером, после трудового дня, поднимайте ноги вверх минут на 20 (например, закиньте их на стену, когда лежите на диване).

5. Не злоупотребляйте едой на ночь. Еда в вечернее время замедляет клеточный метаболизм, а это мешает восстановлению ваших вен.

6. Если вы проводите много времени сидя, при этом скрещиваются ноги, то таким образом вы замедляет кровообращение.

7. Радуйтесь свои ножки водными ваннами ежедневно. Налейте в ванну воды, добавьте немного морской соли и походите по воде. Через пару минут вы почувствуете, что ваши ноги расслабились.

8. После водных процедур не забывайте смазывать ноги кремом или бальзамом (можно антиварикозных). При этом хорошо снимают усталость сок лимона и миндальное масло.

9. Ежедневно делайте гимнастику для ног. Присядьте на стул, попробуйте пальцами ног поднять с пола небольшой предмет. Проведите такое упражнение несколько раз.

10. Не забывайте о салонах красоты, в них всегда есть полезные для ног процедуры. Особое внимание обратите на прессотерапия, во время которой на ноги одевают что-то вроде брюк, которые заполняют воздухом и ритмично сжимают ноги. При такой процедуре кровь из ног выгоняют вверх, и ноги при этом отдыхают.

Хорошего вам лета!