1. Выпей стаканчик теплого молока с какао. Этот напиток укрепит твои кости и зубы. Какао содержит антиоксиданты (но в отличие от шоколада в нем нет жира) и флавоноиды, которые противодействуют склеиванию кровяных телец. Если ты чувствительная к кофеину, выпей какао ранее, а перед самым сном съешь стаканчик йогурта или выпей кефир.

2. На ночь съешь таблетку кальция. Большинство женщин, которые очень внимательно следят за своим рационом, получают менее половины рекомендованной врачами дозы кальция. Сегодня в аптеках огромный выбор кальцемисних препаратов (из минералов и из ракушек, с добавками и без них). Пусть терапевт назначит то, что тебе подходит.

3. После чистки зубов выпей стакан воды. По результатам медицинских исследований люди, которые пьют много воды, реже страдают заболеваниями кишечника.