Что общего между сексом и спортом? И там, и там для лучшего результата нужны регулярные упражнения, качественная разминка, знание своего тела и хорошая физическая подготовка. А еще - невероятная радость победы, когда все получилось! Неудивительно, что в постели могут возникнуть вопросы, лучше задать спортивному тренеру.

Проблема твои мышцы устают раньше, чем ты

Бывает так: в сексуальном плане ты голоден, как львица, а ноги уже дрожат от усталости, как у новорожденного олененка. И приходится просить любимого потрудиться, пока ты лежишь и грустишь, что оказалась таковой не тренированной.

Что делать: качай ноги

Спортсменам-олимпийцам приходится попотеть за свои медали. Если хочешь быть на высоте сексуального олимпа, придется сделать то же самое. В данном случае - «кататься на выносливость», то есть тренировать мышцы так, чтобы они не увеличивались в объеме, а способны были дольше работать без усталости.

«Женщины часто боятся идти в тренажерный хал, потому что не хотят стать мужеподобными, -говорит тренер Рэй Клерк. - Весь секрет в том, чтобы делать много повторов с малым весом. Но даже если ты возьмешь больший вес, шанс на то, что твои мышцы заметно увеличатся, небольшой, потому что женщине не хватает для этого главного строителя мышц - гормона тестостерона «.

Проблема: ты больше не испытываешь удовольствие

Есть много причин потери интереса к сексу. Иногда ты почти на грани кульминации, но что-то срывается, и ты проводишь остаток процесса в попытках вернуть то самое чувство. Размышления во время секса о посторонних вещах, такие как: работа, финансовые проблемы и т. П. - Также верный способ ничего не почувствовать.

Что делать: используй мнимые практики Спортсмены используют все виды ментального тренинга, чтобы настроиться на победу. Почему бы не использовать это и для сексуального настроения?

«Визуализация может помочь вернуть утраченное настроение», - говорит сексолог, доктор Ивонна К. Фулбрайт, автор книги «Секреты сексуального удовлетворения». Она рекомендует разработать определенный сценарий или ощущения, которые тебе нравится, и сосредотачиваться на них при каждой мастурбации. «Это тренирует эротические реакции организма, - объясняет врач. - Со временем начнешь реагировать на эти мысли, как на условный рефлекс, подобно собаке Павлова «.

Кроме визуализации, спортсмены используют различные методы релаксации, чтобы освободить ум перед соревнованиями от всего, что может мешать. «Дыхательные упражнения иметь сильное влияние на секс, - продолжает доктор Фулбрайт. - Глубоко дышите грудью и животом, насыщает организм кислородом. Это поможет расслабиться и возбудиться «.

Проблема: нет сил на секс

Переедание, злоупотребление алкоголем или просто слишком активное начало может привести к тому, что ты быстро перегоришь. «Секс требует большого расхода энергии, - говорит тренер Клерк. - Так что, если ты не в тонусе или твой организм занят перевариванием пищи, ты можешь быстро устать «.

Что поможет: высококалорийная пища

Тебе нужны углеводы, как бегуну на длинные дистанции, чтобы обеспечить себя запасом энергии для большой гонки. Но тебе не нужен такой довесок, как полный желудок. Съешь на обед порцию салата с пастой, затем зарядись энергией с помощью шоколадного молочного коктейля или ложки меда с горстью орехов.

И занимайся интервальными тренировками. «Это лучший способ повышения общей выносливости, - говорит Клерк. - Они включают бег или занятия на велотренажере - то быстрее, то медленнее, в течение определенного количества времени, и учат тело адаптироваться к нагрузкам и продолжать движение, даже когда оно устало «.

Проблема: преждевременный оргазм

Это не только мужскF проблема, некоторые женщины тоже с ней сталкиваются. И не каждая готова после этого продолжить акт: на некоторых накатывает сонливость, связанная с выработкой окситоцина во время оргазма.

Что делать: растянуть удовольствие

Отсрочка оргазма для женщины может звучать как довольно странный совет. И тем не менее это может увеличить силу ощущений. Если ты спринтерша - учись бегать марафон. Тем слаще будет вкус победы.

источник