ростсмВескг
|
Симптомы
Клетчатка поможет похудеть
Все знают, что клетчатка полезна, но мы решили рассказать об этом подробнее. Итак, почему твоему организму необходима клетчатка и где ее брать? Клетчатка - это растительные волокна, из которых состоят листья и кожура фруктов, овощей, бобовых, семян.
Если ты на диете, то запомни раз и навсегда:
1. Употребление клетчатки снижает уровень холестерина.
2. Клетчатка ускоряет похудение в 2 раза, потому что продукты, богатые растительные волокна, ощутимо насыщают.
3. Она помогает координировать уровень сахара в крови и выводит токсины.
4. Клетчатка поддерживает здоровье кишечника, а это улучшает цвет лица.
Важно: норма клетчатки в день для снижения веса - 200 г.
Продукты, содержащие клетчатку: отруби, сушеный или свежий миндаль, зеленый горошек, цельная пшеница, цельнозерновой хлеб, арахис, бобовые, изюм, чечевица, свежая зелень, молодая морковь, брокколи, любая капуста, яблоки, картофель, рис, грейпфрут.
Но можно купить и готовую клетчатку. Самый простой рецепт ее приготовления - разведи 2 столовые ложки клетчатки в одном стакане воды. Эту смесь можно употреблять 4 раза в день. Кроме того, рассыпчатой клетчаткой можно заправить кашу, салаты, суп.
источник