Проконсультируйтесь со специалистом

+7 (495) 230-72-57

режим работы 8:00 - 21:00

Симптомы

Клетчатка поможет похудеть

Все знают, что клетчатка полезна, но мы решили рассказать об этом подробнее. Итак, почему твоему организму необходима клетчатка и где ее брать? Клетчатка - это растительные волокна, из которых состоят листья и кожура фруктов, овощей, бобовых, семян.

Если ты на диете, то запомни раз и навсегда:

1. Употребление клетчатки снижает уровень холестерина.

2. Клетчатка ускоряет похудение в 2 раза, потому что продукты, богатые растительные волокна, ощутимо насыщают.

3. Она помогает координировать уровень сахара в крови и выводит токсины.

4. Клетчатка поддерживает здоровье кишечника, а это улучшает цвет лица.

Важно: норма клетчатки в день для снижения веса - 200 г.

Продукты, содержащие клетчатку: отруби, сушеный или свежий миндаль, зеленый горошек, цельная пшеница, цельнозерновой хлеб, арахис, бобовые, изюм, чечевица, свежая зелень, молодая морковь, брокколи, любая капуста, яблоки, картофель, рис, грейпфрут.

Но можно купить и готовую клетчатку. Самый простой рецепт ее приготовления - разведи 2 столовые ложки клетчатки в одном стакане воды. Эту смесь можно употреблять 4 раза в день. Кроме того, рассыпчатой клетчаткой можно заправить кашу, салаты, суп.

источник

 
  • Здоровье: Первая помощь | Бесплодие | Симптомы | Аллергология | Половые инфекции | Диабет | Варикоз
  • Омоложение: Ботокс | Аппаратная косметология | Мезотерапия | Термаж | Фраксель | Пилинги | Криосауна | Механизмы старения
  • Похудение: Диеты | Системы питания | Препараты для похудения | Антицеллюлитные процедуры | Ultra Shape | Бандажирование желудка
  • Пластика: Подтяжка кожи лица | Коррекция век | Увеличение груди | Липосакция | Трансплантация волос | Удлинение полового члена
  • Красота: Чистка лица | Маникюр | Фотоэпиляция | Окрашивание волос | Солярий | Лазерная коагуляция
  • SPA-уход: Талассотерапия | Бальнеотерапия | Термические процедуры | SPA-капсула | Ароматерапия | Фитотерапия