ростсмВескг
|
Симптомы
Как избавиться от стресса за 15 минут
Стресс - это то, что сопровождает нашу жизнь постоянно. То, что вредит и здоровью, и настроения, и отношениям с окружающими. Можно как-то его обезвредить?
Во время стресса в организме происходит мощный выброс гормона стресса - кортизола. Это обычная схема поведения в момент опасности, еще наши предки знали чтобы спастись от угрозы, надо или бежать, или замереть и стать невидимкой, или атаковать первым. В современном мире не обязательно увидеть перед собой змею или хулигана, чтобы испугаться до смерти, достаточно... подумать об опасности. Вопрос «А что, если...» так же оперативно, как и реальная угроза, провоцируют выброс кортизола.
Впрочем, есть метод, который реально работает. Его эффективность доказана специальными исследованиями. Его суть - в двух этапах противодействия стрессу.
Первый: ежедневная практика релаксации (медитация, молитва, мышечная нагрузка и так далее - выбирайте тот вид релаксации, который подходит именно вам). Второй: применение данной релаксации непосредственно в момент, когда вы подвергаетесь стрессовом нагрузке. Исследователи говорят, что начиная расслабляться в момент стресса, мы уже через 15 минут вводим свой организм в обычный спокойное состояние, когда и мозг начинает работать в обычном режиме, и внутренние органы.
источник