Сон - основное средство сохранения красоты: именно в период сна происходит восстановление организма. Неслучайно косметологи придумали ночной крем, назначение которого - способствовать регенерации кожи. Однако самый крем бессилен помочь нам при отсутствии полноценного сна. Хотите сохранить красоту? Спите правильно!

Спите не менее 7:00

Сон - уникальный дар природы: все живое отдыхает именно ночью. Для полноценного отдыха человек должен спать примерно 7:00. Если вы не высыпаетесь за 7:00 - это серьезный повод задуматься над образом жизни и изменить свои привычки.

Ложитесь спать рано и рано пробуджуйтесь

Примерно с 21.00 до 1:00 отдыхает нервная система. Исследования ученых доказали, что если в это время организм не спит, нервная система страдает, что влечет различные заболевания.

Если необходимо работать в ночное время суток, постарайтесь спать хотя бы до 2 часов утра и только потом приступайте к работе.

Слишком долгий сон не менее вреден для здоровья, чем недосыпание. Согласно восточными практиками, сон после 6-7 утра бесполезен, а после 8 даже вреден - человек теряет энергию, а его нервная система при этом разрушается. Чтобы сохранить красоту, лучше просыпаться с восходом солнца - именно на рассвете наш организм наполняется энергией счастья.

Кстати, сон для красоты не совместим с теорией о «жаворонков» и «сов». Идея разделения человечества по этому признаку возникла относительно недавно - в эпоху изобретения электричества. До этого никаких «жаворонков» и «сов» просто не существовало!

Откажитесь от сна на закате, даже если вы очень устали. Такой сон лишает энергии, поэтому в это время человек, скорее, бесполезно трудится, а не отдыхает.

Начинайте подготовку ко сну за 1-2 часа до времени засыпания

Этот период очень важен - то, чем мы занимаемся, откладывается в подсознании. В это время лучше выключить телевизор - не стоит смотреть новости, боевики, катастрофы и тому подобное. Подобная информация разрушает нервную систему.

Откажитесь от напряженной физической и интеллектуальной работы. Посвятите это время прогулкам на свежем воздухе, послушайте легкую, приятную музыку, займитесь чтением для души.

Настройтесь на позитивный лад

Для сна красоты очень важные 10 минут до засыпания. Не случайно во многих религиях мира существуют молитвы перед сном, в которых принято благодарить Бога за прожитый день и прощать все обиды. Этот промежуток времени особенно важен для женщин - перед сном их душевная чувствительность значительно возрастает.

Есть ли перед сном?

Откажитесь от позднего ужина - в этом случае система пищеварения будет трудиться в течение всей ночи и не позволит вам отдохнуть. Кинозвезда Элизабет Херли предлагает ужинать парой фруктов - умеренная еда и полноценный сон позволяют ей в 46 лет прекрасно выглядеть!

Важно! Не способствуют сна колбасные изделия и копчености - они содержат аминокислоту, которая стимулирует активность. Этой же свойством обладают чай, кофе, черный шоколад и любые сладости. А вот теплое молоко с медом поможет настроиться на сон молодости и красоты.

Не спите головой на север

Доказано, что в этом случае магнитное поле Земли замедляет кровообращение, что ведет к раздражительности и беспокойства. Глубокий отдых телу дает сон на юг, положение на восток помогает медитативном сна, а если вы засыпаете головой на запад - ждите ярких, насыщенных эмоциями и событиями сновидений.

Сон молодости и красоты: какой должна быть спальня?

Красивая, уютная спальня, гармонично расположены изящные вещи способствуют полноценному сну - они несут энергию любви и ко4орта.

В спальне должно быть порядок - в период сна открывается наше подсознание. Поэтому в спальне не должно быть фотографий и картин, изображающих насилие и нечистую силу - подобные изображения вызывают агрессию и губительно действуют как на женщин, так и мужчин.

Не вешайте над кроватью зеркало - оно возвращает негативную энергию, от которой человек освобождается при сну.Заберить из спальни телевизор - чем дальше он находится от вашей кровати, тем здоровее сон.

Таковы основные правила глубокого, полноценного сна. Надеемся, что сон красоты отныне станет вашим постоянным спутником и поможет сохранить здоровье, молодость и привлекательность!