Известный великобританский психолог Луиза Аткинсон, опираясь на свой многолетний опыт и последние медицинские исследования, составила перечень из нескольких довольно простых правил, соблюдение которых может не только принести существенную пользу здоровью, но и главным образом продлить жизнь любому человеку. № 1. Чашка чая в день

Как показали сразу несколько научных исследований, особые компоненты чая способствуют снижению уровня гормонов стресса, расслаблению кровеносных сосудов и даже увеличивают выживаемость после сердечного приступа на 28%.

№ 2. Дышите через солому

Уделяйте хотя бы 2-3 минуты в день выполнения следующего упражнения: делайте глубокие длинные вдохи через соломинку. Это позволит Вам дышать более глубоко, что, в свою очередь, улучшит работу и мощность Ваших легких, замедлит пульс и снизит артериальное давление.

№ 3. Ходите пешком

Многочисленные исследования говорят, что даже недолгая прогулка ежедневно, благотворно влияет на работу мозга и замедляет процесс старения памяти.

№ 4. Ешьте больше лука

80 граммов этого легкодоступного продукта способны существенно сократить риск развития рака яичников, гортани и колоректального рака, а также в целом укрепить иммунную систему благодаря кверцетина, что в большом количестве содержится в луке.

№ 5. Не держите яркие фрукты в холодильнике

Хранение плодов в условиях комнатной температуры повышает их целебные свойства, согласно исследованию, проведенному министерством сельского хозяйства США. Такие яркие фрукты, как, например, помидоры, дыни, арбузы и грейпфруты содержат в себе много ликопина, бета-каротина, перерабатывается организмом в витамин A, и каротиноидов, количество которых постоянно растет, но только не при низкой температуре.

№ 6. Улыбайтесь шире

Широкая улыбка запускает в организме выброс определенных химических веществ, которые могут заставить Вас чувствовать себя счастливее, тем самым, улучшив Ваше психическое состояние, которое является одной из важнейших движущих сил в повышении иммунитета.

№ 7. Жуйте 20 раз

Пережевывая пищу 20 раз, Вы не только уменьшите количество калорий, поступающих в организм, но и до 50% сможете сократить развития диабета 2-го типа.

№ 8. Поговаривают на здоровье

Результаты исследования, проведенного учеными из Гарвардской медицинской школы, показали, что хорошие сплетни в кругу друзей лишь за 20 минут повышают уровень гормона прогестерона, снижает тревожность и стресс.