ростсмВескг
|
Симптомы
Простые приемы, которые подавляют аппетит
Когда речь заходит о еде, порой кажется, что все решения мы принимаем не умом, а желудком. О том, как научиться усмирять голод и подавлять аппетит - в нашей статье. Вот несколько полезных советов, которые помогут уменьшить аппетит:
1. Выпивай чашку зеленого чая (можно с половиной чайной ложки сахара) и в ближайшие час-два голод тебя беспокоить.
2. Попробуй нехитрую ароматерапию. Ведь мало кто об этом знает, но на самом деле запах банана, яблока, мяты, ванили снижает секрецию желудочного сока.
3. Ешь продукты, содержащие клетчатку (отруби, злаки, фрукты, капусту). Они поглощают жидкость в желудке, дольше усваиваются и обеспечивают ощущение сытости.
4. Позаботься о нормальный сон. Недосыпая, наш организм не только сбивается из режима нормального питания, но также требовать больше пищи, чтобы восстановить запасы энергии, ему не удается получить с помощью сна.
5. Поешь утром. Даже через не могу! Зато тогда не захочется стихийно перекусывать в течение дня, и вечером голод не разгуляется, если соблюдать режим питания.
И, конечно же, не забывай о мотивации. Когда есть цель, то источник вдохновения (например, влезть в новое платье), контролировать голод намного легче.
источник