Перед Новым годом у женщин свои заботы. И нет, это не покупка подарков, не измышление праздничного меню и не другие домашние хлопоты. Наша главная и первоочередная задача - как-нибудь исхитриться влезть в новое платье, которая почему-то в очередной раз оказывается малой. Ради этого мы забиваем в строке поиска в интернете «похудеть быстро», после чего обнаруживаем, что в этом нам помогут диета Ларисы Долиной, грейпфрутовая диета, кефирная диета, актерская диета, загадочная диета «6 лепестков» и несколько десятков других!

При ближайшем рассмотрении, правда, оказывается, что в основе всего этого разнообразия лежат две простые идеи: все это или монодиеты, в рамках которых можно есть только что-то одно (и неважно, что это, огурцы или гречка), или очень строгие диеты, которые предусматривают, что в день вы будете получать не более 500 калорий. Тогда мы плюем на все и садимся на диету Дюкана, на которой уже похудел несколько знакомых лучшей подружки, и сама подружка, оказывается, с прошлой недели не ест углеводов и наблюдает результат.

Она, конечно, похудеет. Только одно но: после того как в новогоднюю ночь девушка набросится на картофель и майонез, потерянный вес вернется в полном объеме. Это было в прошлом году - разве не помните? Дюк не предлагает после двух недель белков и клетчатки набрасываться на жир и простые углеводы. Но кому это интересно - похудела же! Как бы ни хотелось надеть в Новый год платье на размер меньше, не повторяйте ничьих ошибок.

Чего нужно избегать, пытаясь быстро похудеть

1. Монодиеты или диеты, предусматривающие резкое ограничение количества калорий Потребляя в день не более 500 калорий и страдая от того, что вам нельзя ничего, кроме вареного яйца и 100 г обезжиренного творога, вы, конечно же, похудеете. Но, во-первых, измучает и себя и домашних - а это не добавит вам предпраздничного настроения. А во-вторых, серьезно навредите своему здоровью. Дело в том, что при голодании идет не жир, а мышечная масса, из-за чего в организме возникнет диспропорция соотношение жира и мышц, вырастет риск развития метаболического синдрома (он ведет к сахарному диабету), а по возвращении к обычному рациону вы непременно наберете вес, да еще и жира у вас будет больше, чем раньше, а мышц - меньше.

2. БАДы для похудения Таблетки и капсулы, производители которых обещают вам мгновенный эффект без диет и физических упражнений, - ловушка для лентяев. Казалось бы, это же мечта: волшебная таблетка, съел - и порядок. Но вот интересно: кто-нибудь из тех, кто их принимает, задумывается о том, что у себя кладет и как оно действует? БАДы могут или влиять на мозг и снижать чувство голода, или задерживать всасывание жиров в кишечнике или набухать в желудке, создавая ощущение насыщения. Однако насколько они безопасны, сказать не может никто: поскольку БАДы - это не лекарства, ответственность за них производители практически не несут.

3. Детокс и другие виды очистки организма Вообще-то детокс ваш организм осуществляет сам: регулярное очищение кишечника известным всем способом и есть то самое избавления от токсинов, ради которого мы литрами пьем зеленый чай, смузи или лимонный сок пополам с оливковым маслом. Любой детокс-план обладает мочегонным и слабительным действием, так что в результате мы теряем вес из-за банальной потере жидкости. Обезвоживания и дисбаланс электролитов вызывают слабость и нарушение работы сердца, но это не то, чего мы добиваемся, правда?

4. Излишне физическая нагрузка Когда вам говорят, что без упражнений похудеть нельзя, это правда. Однако это не означает, что заниматься надо семь раз в неделю по 3:00. Избыток физических нагрузок приведет к истощению, обезвоживанию и электролитного дисбаланса, а кроме того, вас ждет еще и неприятный психологический эффект: спорт превратится для вас в наказание за то, что съели лишнее, а оттуда и до нервной анорексии недалеко. Как во всем, здесь важна умеренность.

Рекомендации эксперта Наталья Нефедова, диетолог, выпускник School of Dietetics and Human Nutrition канадского Mcgill University - Без вреда для здоровья за две недели можно потерять от двух до трех с половиной килограммов. Для этого обязательно нужно сделать несколько вещей. 1. Увеличить количество клетчатки в рационе, есть больше фруктов и овощей. 2. Простые углеводы заменить сложные, то есть отказаться от сладкого и выпечки, а белый хлеб заменить на цельнозерновой. 3. Уменьшить порции - это стоит сделать для того, чтобы не мучиться подсчетом калорий, но снизить при этом калорийность рациона.

4. Перед каждым приемом пищи выпивать стакан воды: она заполнит желудок, и вы съедите меньше. 5. Отказаться от алкоголя. Потерпите до Нового года! Алкоголь - это лишние пустые калории. 6. Исключить сладкие напитки. Это - тоже лишние калории. Которые вы просто не учитываете. 7. Есть острую пищу и не бояться пить черный кофе без сахара - это ускорит метаболизм. 8. Заниматься спортом. Благодаря физическим упражнениям можно и набрать в весе, так как растет мышечная масса. А вот талия станет тоньше. Когда мышцы дряблые, то и тело кажется более рыхлым, объемным. Когда вы укрепите мышцы, этот объем исчезнет.