Питание при угревой сыпи

Часто появление прыщей становится реакцией организма на стресс, который могут вызвать не только эмоциональные переживания, смена климата, изменения гормонального фона, но и неправильное питание.

Чтобы избавиться от угрей, надо придерживаться разумной диеты. Главное — нормализовать работу кишечника. В этом случае диета — это не столько ограничения, сколько полноценное и разнообразное меню, включающее все необходимые для организма белки, жиры, витамины и микроэлементы. Есть нужно 3—4 раза в день.

Избавиться от прыщей поможет переход на простую питьевую воду вместо лимонадов или кофе. Ежедневно надо выпивать 2 литра воды, можно минералки или зеленого чая.

Есть и некоторые ограничения, но они не обременительные. Надо отказаться от острых, жирных, жареных, кислых и сладких блюд. Это не значит, что про стейки и котлеты придется забыть. Готовьте мясо на гриле, на пару, отваривайте или запекайте.

Избегайте фаст-фуда и полуфабрикатов. Кетчуп, чипсы, гамбургеры, копченая колбаса, специи и пряности вызывают обострение угревой болезни. Старайтесь есть больше сырых овощей и фруктов, каш.

Включите в рацион продукты, богатые витамином A и бета-каротином: дыни, шпинат, брокколи, рыба жирных сортов, печень, сливочное масло, сливки, желтки яиц. Не только малосольная семга, но даже селедка полезны, как источник витамина А. Этот витамин входит в состав многих средств для лечения проблемной кожи.

Недостаток витамина B может вызвать у вас нервное истощение, а также повышенную тягу к алкоголю и сахару. Все это в итоге приводит к появлению прыщей. Витамины группы В содержатся в овощах, дрожжах, кукурузе, мясе, молочных продуктах. Однако сдоба коже только вредит.

Особенно полезны для кожи молочнокислые продукты, в том числе потому, что в них содержится много кальция. Он укрепляет соединительные ткани, обеспечивает свертываемость крови, улучшает кожный обмен веществ, заживление ран.