Подскажите пожалуйста вредно ли употребление протеина?

подскажите пожалуйста вредно ли употребление протеина? при весе 77 кг сколько нужно употреблять белка для набора мышечной массы? СПАСИБО. oleg

Олег, я не большой сторонник пищевых добавок, если Вы, конечно, не готовитесь в Мистер Олимпии. Лучше набирать ьелок из стандартных продуктов, наприме, мяса, творога и яиц. ПРи вашем весе Вы должны потреблять, примерно,250 гр чистого белка (3гр белка на 1 кг массы тела)

• Тоже проблема с жиром на животе. Но дело в том, что жир распологается там не на нижней части и не на верхней, а ниже пупка в основном и в такой форме, в какой у всех людей пресс! Я занималась своим прессом, ходила в тренажёрный зал, но это привело лишь к тому, что мышцы под жиром увеличились.
• Здрасвуйте я раньше в течение года занимался в тренажерке как бросил поправился на 15 кг, я бы хотел похудеть и накачать мышцы с чего мне начать  Ринат.
• Мой рост 158см вес100кг-перепробовала кучу диет, голодала, ходила на аэробику 3раза в неделю -нагрузка была сразу очень сильная-не предупридили, что сразу нелбзя пить воду-заработала кучу проблем с здоровьем, делала иглоукалование-но вес только набирается Теперь хочу попробовать купить беговую дорожку, подскажите пожалуйста какую лучше, а как вы считаете вибромассажёры эфективны по уменьшению жира в области талии?
• Меня интерисуют 2 вопроса. Во-первых, скажите пожалуйста как можно избавиться от жира с внутренней стороны бедра, какие упражнения нужно выполнять?