Мой рост 158см вес100кг-перепробовала кучу диет, голодала, ходила на аэробику 3раза в неделю -нагрузка была сразу очень сильная-не предупридили, что сразу нелбзя пить воду-заработала кучу проблем с здоровьем, делала иглоукалование-но вес только набирается Теперь хочу попробовать купить беговую дорожку, подскажите пожалуйста какую лучше, а как вы считаете вибромассажёры эфективны по уменьшению жира в области талии?

мой рост 158см вес100кг-перепробовала кучу диет, голодала, ходила на аэробику 3раза в неделю (у нас проводится без инструктора т, к живём в посёлке) -нагрузка была сразу очень сильная-не предупридили, что сразу нелбзя пить воду-заработала кучу проблем с здоровьем, делала иглоукалование-но вес только набирается Теперь хочу попробовать купить беговую дорожку, подскажите пожалуйста какую лучше (говорят лучше электрическую), а как вы считаете вибромассажёры эфективны по уменьшению жира в области талии? ppanna06

По поводу ьеговой дорожки - категорически против - пустая трата денег по нескольким причинам, во-первых на ней не очень удобно бегать, во-вторых, шумно, а в третьих, очень мало кому удается заставить себя тренироваться вдомашних условиях - всегда будет что-то отвлекать - поверьте на слово, уже проходили это. Если и покупать домой что-то, то лучше велотренажер, гораздо более эффекивно. По поводу массажеров и т. д. - полная ерунда - без труда добиться результата нельзя. Вам надо сесть на хорошую диету, при этом не на голодную, от которой Вы не только не похудеете, но и наберете вес в последствии. Ваш суточный калораж должен быть не менее 2000 калорий, но не более 2700. Это при нанешнем весе, по мере его снижения, ценность рациона можно постепенно снижать. Исключите все легкоусвояемые углеводы: хлеб весь, картофель, сахар, бананы, сладки фрукты и т. д., ограничьте жиры до 20-30 гр в стуки, больше пейте воды. Для начала, лучше всего плавание, это позволит улучшить общую форму и подготовить к более интенсивным нагрузкам - бегу. Бегать прямо сейчас нельзя, нодо подготовиться: набрать форму и немного снизить вес, иначе очень большая нагрузка на суставы. Если нет возможности плавать - велотренажер - не велосипед, а именно велотренажер. Продолжительность занятий от 30 минут. Меньше - эффекта не будет.   

• Здрасвуйте я раньше в течение года занимался в тренажерке как бросил поправился на 15 кг, я бы хотел похудеть и накачать мышцы с чего мне начать  Ринат.
• Подскажите пожалуйста вредно ли употребление протеина?
• Меня интерисуют 2 вопроса. Во-первых, скажите пожалуйста как можно избавиться от жира с внутренней стороны бедра, какие упражнения нужно выполнять?
• Раньше занималась калланетикой, была ей очень довольна.