Смузи - густые напитки из фруктов, овощей и других ингредиентов, которые прекрасно утоляют голод и поэтому подходят для завтрака, полдника или быстрого перекуса. В отличие от фрешей, в полосе сохраняются все питательные элементы. Очевидна полезность в сочетании с низкой калорийностью делает эти густые напитки идеальным лакомством для любителей здорового образа жизни.

Вы можете баловать себя вкусными полосе хоть каждый день! Их главная цель - улучшение настроения и омоложения организма.

Полосе с инжиром Ингредиенты: - 150 г банана; - 180 г инжира; - 1 палочка ванили; - 5 г семян льна; - 300 мл кокосового молока - 100 г льда.

Смешать в блендере фрукты со льдом. Добавить остальные ингредиенты и залить молоком. Перемешать все еще раз.

Полосе с ананасом и виноградом Ингредиенты: - 1/2 ананаса; - 250 г винограда без косточек; - Цедра 1/4 лимона.

Порезать ананас и смешать все ингредиенты в блендере. Готовый напиток можно украсить кусочками ананаса.

Клубнично-банановый смузи Ингредиенты: - 1/2 стакана апельсинового сока - 1 стакан йогурта (можно обезжиренного) - 3 стакана клубники; - 2 средних банана; - 1/2 чайной ложки ванильного экстракта.

Приготовление: Бананы и клубнику порезать на кусочки. Положить все ингредиенты в блендер и перемешать до однородного состояния.

Тропический взрыв Ингредиенты: - 2 чашки свежего шпината; - 1/2 чашки воды; - 1 очищенный апельсин; - 1 чашка ананасов; - 1 банан.

Приготовление: Положить в блендер шпинат и нарезанный апельсин, залить водой и перемешать до получения однородной массы. Затем добавить нарезанный ананас и другие ингредиенты, снова перемешать.

Тыквенный полосе Ингредиенты: - 800 г свежей тыквы; - 3 ст. л. меда; - 1 грейпфрут; - 5 г смеси пряностей (кардамона, корицы, мяты, гвоздики, куркумы).

Приготовление: Очищенный от кожуры, семян и волокон тыкву нарезать ломтиками. Грейпфрут очистить и удалить все белые перегородки, чтобы в полосе не было горечи. Сначала измельчить в блендере тыкву. Затем добавить грейпфрут и смешать снова. Добавить мед и перемешать еще раз.

Полосе из хурмы Ингредиенты: - 3 хурмы; - 1 стакан замороженных ягод; - 1 стакан молока; - Щепотка корицы.

Приготовление: Разрезать хурму на кусочки. Положить все ингредиенты в блендер, залить молоком и смешать до однородного состояния.

Полосе с овсянкой Ингредиенты: - 1 чашка замороженной черники; - 1 чашка йогурта; - 1 банан; - 1 чашка овсяных хлопьев; - 1 ст.л. кленового сиропа.

Приготовление: Положить в блендер нарезанный кусочками банан и другие ингредиенты, смешать. Для более мягкой консистенции настоять несколько минут: овсяные хлопья впитают в себя немного жидкости.

источник