Вкусный, здоровый и простой в приготовлении десерт, который зарядит вас энергией и хорошим настроением, необходимыми для построения красивого тела.

ингредиенты:

Яичные белки 6 шт. Яблоки (без сердцевины) 1,5 шт. Обезжиренный натуральный йогурт 2 ст. ложки Арахисовое масло 3 ст. ложки Овсяная мука 40 г Овсяные хлопья 40 г миндальной муки 40 г Кокосовая мука 40 г Мука из лебеды (киноа) 40 г Корица 2 ст. ложки Стевия 1 колпачок (ст. ложка или по вкусу) Протеиновый порошок со вкусом ванили 5 колпачков Льняное семя 1 ч. ложка Вода по необходимости

приготовление:

Разогрейте духовку до 175С. Смешайте в чаше все влажные ингредиенты и добавьте измельченные до состояния пюре яблоки. В другой чаше смешайте сухие ингредиенты. Хорошо перемешайте, добавьте влажные составляющие, и тщательно разотрите их вместе до однородного состояния. Смесь должна получиться очень липкой и медленно стекать с ложки. Разлейте смесь по формочкам и запекайте в течение 8-10 минут. Рецепт рассчитан на 8 порций.

Питательная ценность (1 порции): Килокалории 302 Белки 21 г Углеводы 25 г Жиры 10 г