Каким должен быть правильный завтрак? В первую очередь, сытным и калорийным. Например, овсяная каша или другая крупа на молоке, мюсли, сухофрукты, сыр, фрукты, свежевыжатые соки, зеленый чай.

Мы рекомендуем тебе не лениться, а подготовиться к первому приему пищи основательно. Приготовь суперпоживний овсяный пирог с бананами и черникой. Придется немного поработать, но результат того стоит!

Кстати, на 100 г такого пирога, приходится лишь 120 калорий.

ингредиенты:

спелые бананы 2шт.; замороженная или свежая черника 1 стакан;

мед 3 столовые ложки;

овсяные хлопья 1 стакан; грецкие орехи 20 г обезжиренное молоко 200 г разрыхлитель теста 1/2 чайной ложки;

корица 3/4 чайной ложки; яйцо 1шт.; ванилин 1 чайная ложка; сахарная пудра 1 чайная ложка.

Способ приготовления:

1. Разогрейте духовку до 190 ° С.

2. Застели дно посуды, в которой будет выпекаться твой пирог, фольгой.

3. Нарежь бананы кольцами и выложи в подготовленную посуду. Туда же добавьте половину черники, корицу, 1 столовую ложку меда.

4. Накрой все фольгой и выпекайте 15 минут, пока бананы не станут мягкими.

5. Затем в миске смешай овсяные хлопья, половину грецких орехов, разрыхлитель для теста и корицу.

6. В отдельной емкости взбей мед, молоко, яйца и ванилин.

7. Достань бананы с черникой из духовки, посыпь овсяной смесью. Затем равномерно вылей на бананы массу из молока, меда и яиц.

8. Посыпь черникой, пудрой и грецкими орехами.

9. Выпекать пирог в течение примерно 30 минут, или пока сверху не появится золотисто-коричневая корочка.

Твой грандиозный завтрак готов. Приятного аппетита!

источник