Проконсультируйтесь со специалистом

+7 (495) 230-72-57

режим работы 8:00 - 21:00

Симптомы

Ужин на 200 калорий: морковно-яблочная запеканка

Сытная, низкокалорийная и вполне вкусная ужин - это реально. Попробуй этот простой рецепт полезного морковно-яблочной запеканки, тебе понравится!

Морковно-яблочная запеканка готовится быстро и из самых доступных продуктов. Этот рецепт будет тебе под силу, даже если ты почти ничего не готовишь. Ведь когда-нибудь нужно начинать? А самое приятное, что в этом блюде всего 150 калорий на 100 грамм.

ингредиенты:

Творожный сыр 5% жирности - 300 грамм Морковь - 2 шт. Яйцо - 2 шт. Крупа манная - 2 ст. л. Яблоко среднее - 1 шт. Корица - 1 щепотка Сухари панировочные - 1 маленькая горсть Мед для подачи Натуральный йогурт для подачи

Способ приготовления:

Разогрейте духовку до 180 градусов. Яйца взбей венчиком. Морковь почистить. Яблоко нарежь на кусочки и удали сердцевину. Измельчи морковь с яблоком в блендере / кухонном комбайне или натри на терке (с блендером будет гораздо быстрее и проще).

В творог 5-процентной жирности добавь 2 ложки манки и щепотку корицы. Перемешать, убей яйца, а потом добавь измельченные морковь с яблоком. Перемешай до однородности. Форму смажь небольшим количеством масла и присыпь панировочными сухарями. Выложи творожную массу в форму. Кстати, для порционной подачи выпекать морковно-яблочную запеканку можно в формочках для маффинов.

Через 40 минут твоя полезна ужин готов! Для подачи полей блюдо медом и добавь натурального йогурта. Можно также посыпать запеканку горсткой измельченных орехов или миндальных лепестков.

источник

 
  • Здоровье: Первая помощь | Бесплодие | Симптомы | Аллергология | Половые инфекции | Диабет | Варикоз
  • Омоложение: Ботокс | Аппаратная косметология | Мезотерапия | Термаж | Фраксель | Пилинги | Криосауна | Механизмы старения
  • Похудение: Диеты | Системы питания | Препараты для похудения | Антицеллюлитные процедуры | Ultra Shape | Бандажирование желудка
  • Пластика: Подтяжка кожи лица | Коррекция век | Увеличение груди | Липосакция | Трансплантация волос | Удлинение полового члена
  • Красота: Чистка лица | Маникюр | Фотоэпиляция | Окрашивание волос | Солярий | Лазерная коагуляция
  • SPA-уход: Талассотерапия | Бальнеотерапия | Термические процедуры | SPA-капсула | Ароматерапия | Фитотерапия