Низкокалорийный омлет идеально подойдет для завтрака. К тому же в 100 г такого завтрака всего 103 калории.

В чем преимущество белкового завтрака: он уменьшает аппетит, восстанавливает мышцы после физических упражнений, помогает максимально быстрому сжиганию жира и устраняет отеки. В результате ты начинаешь терять вес гораздо быстрее, чем раньше.

ингредиенты:

яйца 4 шт.; молоко (1,5%) 200 мл по вкусу зелень соль и перец.

Способ приготовления:

1. Отделы белки от желтков и тщательно взбей их до пены.

2. Желтки вылей в миску и тоже немного взбей.

3. Добавь в желтки молоко, перемешать.

4. Подготовь сковороду, но масло не используй.

5. Поставь сковороду на средний огонь, вылей желтки, посолите и поперчите.

6. Теперь сверху на желтки изложения взбитые белки. Разровняй массу лопаткой и посыпь сверху зеленью.

7. Готовь омлет на минимальном огне 2-3 минуты.

Приятного аппетита!

источник