Идеальный белково-углеводный завтрак. Очень быстрый вариант яичницы. ингредиенты:

Помидор 4 шт.; яйцо 3 шт.; сыр 100 г по вкусу зелень соль, перец.

Способ приготовления:

1. Помидоры помой и срежем с них верхушки.

2. Аккуратно с помощью чайной ложки достань середину.

3. Яйца взбей с натертым на мелкой терке сыром, добавь мелко нарезанную зелень.

4. В помидоров добавь подготовленную смесь, перец и соль по вкусу.

5. Сверху досадный срезанными верхушками томата.

6. Запекай на максимальной мощности в микроволновой печи в течение 3 минут.

источник