ростсмВескг
|
Ужин минус
«Ужин минус» — это не диета, а система питания, разработанная американскими диетологами. То есть для того, чтобы она помогла вам сбросить вес, нужно придерживаться ее всегда, а не короткий отрезок времени. Вес на этой системе будет уходить медленно, не больше
Итак, «Ужин минус» — это четыре правила, которые вы должны запомнить и строго им следовать:
- целенаправленный выбор подходящих продуктов;
- достаточное снабжение организма жидкостью;
- осознанный отказ от ’нездоровых' жиров;
- обеспечение организма витаминами и другими жизненно важными микроэлементами в достаточном и физиологичном количестве.
В эти 4 правила укладываются все принципы системы «Ужин минус»:
- на завтрак вы можете есть все, что пожелаете. И вообще этой системой питания не предусмотрены какие-либо запреты. Допускается все — сладкое, мучное, алкоголь, но только до установленного времени. Подсчитывать калории тоже не нужно, руководствоваться следует только чувством сытости и временем, после которого нельзя есть ничего.
- Ничего, кроме жидкости, после 17 часов потреблять нельзя.
- Жидкости должно быть много, но не только вечером, но и в течение всего дня, ведь достаточное количество жидкости способствует очищению организма от шлаков и скорейшему выводу токсинов.
- Все жиры, которые вы потребляете, нужно нейтрализовать несколькими ломтиками свежего (не консервированного!) ананаса.
- Все пищевые продукты должны быть экологически чистыми и не содержать никаких эмульгаторов, красителей и консервантов.