Диета Ларисы Долиной

Весь дневной рацион надо разделить на 6 примерно равных частей и кушать строго по времени — в 8, 10, 12, 14, 16, 18 часов (конечно, если вы просыпаетесь только в 11 часов утра и ложитесь спать далеко за полночь, то часы приема пищи можно сдвинуть в соответствии с вашим распорядком дня — первый прием пищи вскоре после подъема, последний — не менее чем за 4 часа до сна).

Перед каждым приемом пищи необходимо выпивать по 50 мл (четверть стакана) настоя трав — зверобоя, ромашки и календулы (по одному пакетику каждой травы на стакан кипятка, заваривать можно один раз на весь день, утром).

Рацион диеты Ларисы Долиной по дням недели:

1 день — 400 грамм печеного картофеля без соли и 0.5 литра кефира 1% жирности;

2 день — 400 грамм обезжиренного творога и 0.5 литра кефира 1% жирности;

3 день — 400 грамм фруктов (любых, кроме сладких: бананов, винограда) и 0.5 литра кефира 1% жирности;

4 день — 400 грамм вареных куриных грудок без соли и 0.5 литра кефира 1% жирности;

5 день — 400 грамм фруктов и 0.5 литра кефира 1% жирности;

6 день — 1.5 литра минеральной воды без газа (для этого бутылку с водой необходимо открыть накануне);

7 день — 400 грамм фруктов и 0.5 литра кефира 1% жирности.

Кроме перечисленных продуктов можно утром выпивать чашку черного кофе без сахара, а в течение дня пить кипяченую воду, но не больше, чем ½ литра за день.

После 7 дней диеты неделю можно питаться как обычно, но ограничив сладости, жирные, острые и мучные блюда — таким образом добиваются закрепления полученного результата. За эту неделю возможна прибавка 0.5—1 кг веса, но пугаться не надо, это нормально. После 7 дней «закрепления» необходимо вновь приступить к диете. Чередовать диету с закрепляющей неделей необходимо до тех пор, пока не достигнете желаемого веса.