Диета для лентяев

5-дневная диета рассчитана на суточное потребление 1300 ккал, что для сильного пола совсем немного. Поэтому прерывать сиесту стоит только для того, чтобы встать и приготовить очередное блюдо — впрочем, эту почетную обязанность можно так же переложить на кого-то менее ленивого.

О чем забывать нельзя, так это о достаточном количестве минеральной воды (без газа!) – 1,5—2 л в день. Пить нужно за 20—30 минут до еды и через 1,5—2 часа после.

Понедельник

Завтрак: стакан обезжиренного молока, ломтик зернового хлеба.

Второй завтрак: грейпфрут.

Обед: полчашки ризотто со шпинатом, отбивная из телятины на гриле.

Полдник: 4 дольки ананаса.

Ужин: полчашки горохового супа, запеченная рыба (любая нежирная), зеленый цикорий, сбрызнутый оливковым маслом и соком лимона, тост из бездрожжевого хлеба.

Вторник

Завтрак: чай с молоком без сахара, 5 ст.л. мюсли.

Второй завтрак: 4 киви.

Обед: полчашки овощного супа, 3 кусочка шашлыка из свинины, салат из помидоров, тост из бездрожжевого хлеба.

Полдник: 2 яблока.

Ужин: небольшая порция спагетти с соусом из кальмаров, тушеные шампиньоны, политые 1 ст.л. оливкового масла первого отжима.

Среда

Завтрак: 200 г обезжиренного творога, 2 песочных печенья.

Второй завтрак: апельсин.

Обед: чашка крем-супа из овощей с гренками, 150 г вареных мидий, приправленных соком лимона.

Полдник: 4 мандарина.

Ужин: 130 г индейки на гриле, салат из фенхеля и сельдерея.

Четверг

Завтрак: обезжиренный йогурт.

Второй завтрак: груша.

Обед: полчашки супа из картофеля и помидоров, нежирная рыба, приготовленная на гриле, отварной цикорий, приправленный 1 ч.л. оливкового масла первого отжима.

Полдник: банан.

Ужин: небольшая порция спагетти и гуляша с тушеными помидорами, салат из фенхеля, кусочек зернового хлеба.

Пятница

Завтрак: полстакана обезжиренного молока, 2 ст.л. проращенных зерен пшеницы.

Второй завтрак: грейпфрут.

Обед: полчашки супа из грибов и артишоков, 130 г жареных кальмаров, листья салата.

Полдник:4 дольки ананаса.

Ужин: отварной куриный окорочок, 2 ст.л. риса, 6 артишоков с 1 ст.л. оливкового масла.