Диета от пивного живота

Рекомендации

Салаты заправлять лимонным соком или соевым соусом – не маслом.

Чай и кофе разрешаются, но без молока и сахара. Последний заменить медом – 4 ч.л. в день.

В день можно выпивать 250 мл пива или бокал сухого вина.

Меню

Варианты завтрака:

- тарелка овсяной каши, яблоко;

- йогурт, тост из хлеба с отрубями, 2 ч.л. меда;

- половина грейпфрута, яйцо всмятку, тост из черного хлеба;

- фруктовый салат (например, яблоко, банан и киви), заправленный йогуртом.

Второй завтрак: любимый фрукт.

Варианты обеда:

- кусок любого нежирного мяса, 2 картофелины в мундире, огурец;

- 100 г говяжьей печени, запеченной с грибами, 2 помидора, зелень;

- кусок любой рыбы, приготовленной на гриле, 2 вареные картофелины, 5 ст.л. зеленого горошка;

- омлет из двух яиц с помидорами, 2 ломтика хлеба из муки грубого помола, зелень петрушки;

Варианты полдника:

- ломтик бекона, 2 ст.л. зеленого горошка;

- тост с сыром, 2 маринованные луковицы;

- йогурт, 2 ч.л. меда, яблоко;

- четверть дыни или банан.

Варианты ужина:

- сэндвич из зернового хлеба с нежирной ветчиной/курицей/тунцом;

- полчашки вареной фасоли, кусочек сыра, листья салата;

- половина грейпфрута, кусок нежирной рыбы, приготовленной на гриле;

- тарелка овощного супа, тост из зернового хлеба.