Канадская диета

Эта диета была разработана канадскими диетологами. Общее правило диеты — применять только перечисленные продукты и соблюдать время, когда их употреблять. А также 20 минут физкультуры 3 раза в неделю и 1,5 л чистой воды в день (зеленый чай и разбавленный сок входят в эту норму, кофе — нет). Калории считать не нужно, но и не объедаться. Ужинать желательно за 3—4 часа до сна.

После ужина ничего есть нельзя — ни соков, ни фруктов, ни хлеба, ни гарниров. Воду необходимо пить для того, чтобы организм не испытывал дефицита воды и не удерживал ее в организме. Почему необходима небольшая физическая нагрузка — именно при такой нагрузке уходит жир, а не белок. Использовать эту диету можно в течение трех недель, за это время вы избавитесь от 5 килограммов.

Меню канадской диеты:

Завтрак: Кофе или чай, хлеб или бублик (не белые!), творог или сыр, или 2 яйца.

11 часов: 2 любых фрукта.

Обед: Мясо или рыба: куриная грудка, баранина, телятина (можно иногда говяжью вырезку — ’филе миньон’), но лучше отказаться от говядины и свинины. Колбасу нельзя, но иногда можно куриные сосиски. На гарнир — отварной рис, макароны (из твердых сортов пшеницы), реже — печеный картофель. Салат. Все — без хлеба.

В день можно употреблять столовую ложку оливкового масла.

Полдник: сок (не сладкий), зеленый чай, можно обед поделить в два приема.

Ужин: салат или тушеные овощи (без картофеля и моркови), мясо или рыба, зеленый чай, вода.