Креветочная диета

За неделю такой диеты можно скинуть 2—3 килограмма, но этой диеты нельзя придерживаться дольше трех недель за один цикл.

В день разрешается съедать до 250 граммов креветок, лучше, конечно в отварном виде, но 30% от суточной нормы можно употреблять и в жареном виде (при условии, что креветки будут готовиться на растительном масле).

Идеальный гарнир — любые овощи, за исключением картофеля, кукурузы и всех бобовых культур. Так же разрешены зеленый салат, капуста, помидоры, огурцы, морковь — общий вес этих продуктов может доходить до килограмма в сутки. Раз в два дня разрешается съедать 150—200 граммов свеклы. Зелень — укроп, петрушку, сельдерей, кинзу, лук и чеснок — можно употреблять без каких бы то ни было ограничений.

Креветки рекомендуется подавать с небольшим количеством оливкового масла (норма — 1 ст. ложка в день), смешанного с лимонным соком. Мучные, сырные соусы и соли из рациона необходимо исключить.

Во время Креветочной диеты лучше всего пить минеральную воду без газа, цитрусовый, ананасовый, яблочный и гранатовый соки и обезжиренное молоко не больше стакана в день. Всего за сутки рекомендуется потреблять не более 1,5—2 литров жидкости.

Пока вы сидите на диете, придется исключить из рациона все фрукты, за исключением некоторых. Во-первых, нужно обязательно употреблять в пищу лимоны. Дело в том, что железо, которое содержится в креветках, плохо усваивается без участия витамина C, поэтому после каждой трапезы необходимо съедать хотя бы дольку лимона, а его соком заправлять салаты.

При желании лимон можно заменить на киви — в нем содержится ничуть не меньше полезного витамина. Во-вторых, разрешается включать в свой рацион зеленые яблоки и лесные ягоды (до 300 г в день).

Категорически запрещаются!

- Любые мучные продукты. Помните, что, если вы нарушите это правило, диету надо будет начинать заново!

- Сосиски, сардельки, колбасы. Но раз в 2—3 дня можно позволить себе кусочек (не более 150 г) отварного мяса. Как правило, оно необходимо тем, кто с трудом переносит чувство голода.

Примерное меню на день:

Завтрак: 1 стакан апельсинового сока, 1 киви.

Обед: суп-пюре из креветок, салат из креветок с овощами, 1 стакан минеральной воды без газа.

Полдник: салат из моркови и капусты с зеленью (без ограничений), 1 стакан гранатового сока.

Ужин: запеченные креветки, любой овощной салат, 1 стакан молока.