ростсмВескг
|
Диета для лентяев
О чем забывать нельзя, так это о достаточном количестве минеральной воды (без газа!) –
Понедельник
Завтрак: стакан обезжиренного молока, ломтик зернового хлеба.
Второй завтрак: грейпфрут.
Обед: полчашки ризотто со шпинатом, отбивная из телятины на гриле.
Полдник: 4 дольки ананаса.
Ужин: полчашки горохового супа, запеченная рыба (любая нежирная), зеленый цикорий, сбрызнутый оливковым маслом и соком лимона, тост из бездрожжевого хлеба.
Вторник
Завтрак: чай с молоком без сахара, 5 ст.л. мюсли.
Второй завтрак: 4 киви.
Обед: полчашки овощного супа, 3 кусочка шашлыка из свинины, салат из помидоров, тост из бездрожжевого хлеба.
Полдник: 2 яблока.
Ужин: небольшая порция спагетти с соусом из кальмаров, тушеные шампиньоны, политые 1 ст.л. оливкового масла первого отжима.
Среда
Завтрак: 200 г обезжиренного творога, 2 песочных печенья.
Второй завтрак: апельсин.
Обед: чашка крем-супа из овощей с гренками, 150 г вареных мидий, приправленных соком лимона.
Полдник: 4 мандарина.
Ужин: 130 г индейки на гриле, салат из фенхеля и сельдерея.
Четверг
Завтрак: обезжиренный йогурт.
Второй завтрак: груша.
Обед: полчашки супа из картофеля и помидоров, нежирная рыба, приготовленная на гриле, отварной цикорий, приправленный 1 ч.л. оливкового масла первого отжима.
Полдник: банан.
Ужин: небольшая порция спагетти и гуляша с тушеными помидорами, салат из фенхеля, кусочек зернового хлеба.
Пятница
Завтрак: полстакана обезжиренного молока, 2 ст.л. проращенных зерен пшеницы.
Второй завтрак: грейпфрут.
Обед: полчашки супа из грибов и артишоков, 130 г жареных кальмаров, листья салата.
Полдник:4 дольки ананаса.
Ужин: отварной куриный окорочок, 2 ст.л. риса, 6 артишоков с 1 ст.л. оливкового масла.
- Статьи по теме
- Диета Казановы
- Диета от пивного живота