Похудеть на 10 кг

Сбросить килограммов этак десять, не голодая, постоянно ощущая чувство сытости, и одновременно поправляя свое здоровье – разве не об этом мечтает большое количество не только женщин, но и мужчин, разглядывающих себя в зеркало и находящих тысячу и один недостаток?  

Все мы знаем, что лишний вес портит наш внешний вид и сильно подрывает уверенность в себе. При этом он еще является одной из причин многих недугов. Например, ожирения, диабета и, конечно, болезней сердца и сосудов. Статистика поражает - лишний вес становится бичом нашего времени, рост сердечно-сосудистых заболеваний у россиян бьет все показатели.

Конечно, сидеть на диете пробует каждый первый россиянин, предрасположенный к этим патологиям или страдающий от них. Но зачастую все его усилия сводятся к нулю. Выдержать диету сложно. И даже если вы начнете ей следовать, через пару-тройку дней появится какое-нибудь непреодолимое искушение, и вот вы уже с диеты «соскочили».

Забудьте о диете!

Единственный правильный выход из этого положения, по мнению врачей-диетологов, это не придерживаться никакой диеты вообще. Хотите похудеть на 10 кг? Тогда, прежде всего, не создавайте в голове доминанты: «Я должен похудеть! Никто не будет любить меня толстым! Я не смогу добиться успеха, если буду столько весить!» Во-вторых, ни в коем случае не голодайте. И в-третьих, в свой ежедневный рацион включайте как можно больше продуктов из цельного овсяного зерна: варите овсяные каши, добавляйте в них курагу, сухофрукты, орехи, кладите овсянку в суп, ешьте хлеб с овсом, делайте овсяные котлеты. Поверьте, овсяная еда, если подойти к ней творчески, очень и очень вкусна!