Усталость

Если дело происходит весной, вполне возможно у вас авитаминоз. В этом случае можно начинать принимать витамины.

То же самое состояние может быть вызвано желанием похудеть быстро и навсегда. Перестав есть, вы, возможно, потеряете килограмма три, однако, вызванная тем же авитаминозом и синдромом отмены еды усталость не даст вам возможности порадоваться достижениям.

Желание хорошо выглядеть само по себе похвально, однако, если вы, готовясь к пляжному сезону, решили поселиться в спортзале, тренируясь по два часа семь дней в неделю, результатом может стать усталость, сонливость и раздражительность. Вы же не к Олимпиаде готовитесь, так что чередуйте нагрузку: день — тренировка, день — отдых.

Усталость может быть последствием построения успешной карьеры. И называться она будет синдромом хронической усталости, признаки которого:

— длящееся больше шести месяцев состояние утомляемости и слабости;

— повышенная температура: 37—37,5 градусов С;

— мышечная слабость;

— бессонница;

— мигрирующая боль в суставах;

— увеличение шейных лимфоузлов;

— повышенная чувствительность к яркому свету, забывчивость, заторможенность, раздражительность, снижение умственной деятельности и неспособность концентрировать внимание;

— ярко выраженное депрессивное состояние.

К сожалению, почти в половине случаев никакие анализы и обследования не позволяют точно определить причину болезни. Синдром хронической усталости — заболевание, поражающее иммунную, нервную и мышечную системы. Обычно в развитии синдрома хронической усталости обвиняют вирус герпеса 7, но есть и другие подозреваемые. Вирусы, провоцирующие недуг, могут быть совершенно разного происхождения. Порой они живут в организме годами, ничем не проявляя себя. Запустить процесс могут депрессия, нарушение режима сна, неправильное питание, нехватка свежего воздуха и солнечного света.

Лечение синдрома хронической усталости должно быть комплексным, требующим участия и медиков, и психологов, и самого пациента. Помимо противовирусных препаратов и антидепрессантов, для лечения страдающих хронической усталостью в первую очередь необходимы регулярные умеренные физические нагрузки. Только не забывайте о вреде перегрузок в спортзале.

При длительной депрессии обязательна немедикаментозная терапия, направленная на борьбу со стрессом: корректировка режима дня, прогулки на свежем воздухе, общение с друзьями. И главное — положительные эмоции.