Алексей Лосев, коуч, автор многочисленных семинаров и тренингов, считает, что лени на самом деле не существует. Под ее маской человек обычно скрывает свои внутренние противоречия и конфликты. Он рассказал, как их выявить и победить.

- Я для себя выделил пять основных причин лени. Первая: вас не вдохновляет цель. Подумайте, возможно, вы идете к чьей чужой мечты, избранной не вами. Есть такой термин - «социальный имплантат». Он проникает в нас, когда нам навязывают какую-то чужую идею, миссию или модель поведения, «принятое в приличном обществе». Например, родители настояли, чтобы вы непременно написали диссертацию, потому что это важно для карьеры. Если мы движемся к чужой цели, не близкой нам по природе, то осуществляем насилие над собственной душой, это вызывает сопротивление, протест, который выглядит как лень. Чем взрослее мы становимся, чем больше у нас появляется ложных целей, тем чаще становятся «нападения лени».

Вторая причина - это низкий уровень энергии. У нас недостаточно силы, чтобы сделать какую-то энергетически затратную действие.

Третья причина - страх. Многие люди не осознают, как часто причиной того, что они всеми силами избегают важных дел, становится страх критики, осуждения, ожидания неудачи. Все вместе - это страх боли. Мы помним, как было больно, когда нас критиковали в детстве, в школе, в институте... мы хотим этого избежать. Но если всего избегать, мы откатимся назад.

Четвертая причина лени - низкий уровень ответственности. Человек легко отказывается от взятых обязательств, созданных договоренностей, списывая на то, что ей помешала лень. Если копнуть глубже, то безответственность обычно говорит о незрелости личности, ее инфантильность, часто это становится следствием жалости к себе.

Пятая причина - скука, рутинная однообразие. Хочется новизны, яркости, и вы всеми силами стремитесь избежать очередного повторения одной и той же действия.

Что со всем этим делать? Как вдохновить себя на регулярные действия? Я нашел 5 действенных решений, проверил их на себе и своих близких - работают! Если все их использовать, то шансы на успех неизбежно повышаются.

Первый шаг я назвал «Хочу!» - Хочу понять свою собственную цель. Надо выявить, чего вы действительно хотите. Посмотрите на свою жизнь: желания преследуют вас из года в год, мысли о вдохновляющих течение долгого времени? Если вы будете и дальше игнорировать эти цели, то жизнь сама найдет способ приблизить вас к вашему глубинного желания. Создастся такая проблемная ситуация, когда у вас уже не получится избежать встречи с этой целью. Конфликты, болезни и потери даются нам для того, чтобы мы могли понять и разглядеть то, от чего всегда отмахивались. Не зря говорят: «Посмотри на свою жизнь и пойми, чего оно от тебя хочет». Поэтому не сопротивляйтесь проблемам, просто поймите, откуда они, и отрегулируйте свой курс.

Второй шаг - установка «Могу». Если долго откладывать цель, энергия вытекает. Жизнь любит скорость. Цель была адекватна в тот момент, в который пришла, она дала вам нужное количество энергии, но если вы все отложили на потом, энергия была растрачена впустую. Важно действовать моментально. Если вы чувствуете, что энергии мало, найдите свои энергетики - те способы, которые нас наполняют. У меня, например, это кино. Или это общение с человеком-мотором, единомышленником. Еще один действенный способ - практика молчания. У меня она очень хорошо получается утром. Нужно сесть, закрыть глаза, сконцентрироваться на внутреннем - дыхании, ощущениям - и просто молчать. Мне достаточно 15-20 минут, хотя рекомендуют практиковать от 30 минут до часа. Это успокаивает сознание, синхронизирует ее с моментом. Попробуйте, и вы удивитесь, как простое действие наполнит вас энергией изнутри.

Третий шаг я назвал «Спокойно!». Когда мы боимся, страх нас парализует, останавливает любую творческую активность. Как правило, мы сами накручиваем ситуацию, накачиваем себя страхом. Поэтому нужно вывести все свои опасения на чистую воду, адекватно оценить проблемы. Спросите себя: «А я уверена на сто процентов, что это страшная вещь - 100-процентная правда?» И вы поймете, что это просто вероятность, а не реальность. Как правило, причины страха иллюзорны.

Четвертый шаг - «Я играю». Когда нам надоело однообразие, можно встроить рутинный процесс в игру. Еще Пушкин считал, что страсть к игре - одна из самых сильных наших страстей. Воспользуйтесь ею, и жизнь заиграет другими красками. Но для начала определите для себя четыре важные элементы игры:

Миссия: четко формулируете свою цель, конечный результат. Обратный отсчет: определите, сколько у вас есть времени на выполнение задания. Союзники: найдите тех, кто будет поддерживать вас на пути к цели. Награда: назначьте себе приз, который будет вас мотивировать.

Из этих элементов можно сделать игру «Коворкинг». Например, перед вами стоит какая-то домашняя рутинное задание, и вы понимаете, что им заниматься вам лень. Что делать? Напишите себе цель, определите время на выполнение. Далее самое важное: выберите себе союзника. Открываете социальные сети, смотреть, кто там в данный момент, и пишете: «Татьяна, у тебя есть задача, которую ты все время откладываешь?» Как правило, во всех оно есть. Тогда ты ей предлагаешь вместе двигаться к своим целям. И через четко оговоренный промежуток времени вы пишете друг другу, какого результата достигли, выполнили миссию или нет. Людям это нравится, ведь это же игра, но при этом вы оба делаете все возможное, чтобы не ударить в грязь лицом. Коворкинг реально работает!

Пятый и последний шаг я сформулировал как «Я окружен». Окружение программирует наше поведение, настраивая на успех или поражение. Важно погружать себя в среду тех людей, которые движутся к такой же цели, что и ты. А еще лучше, если они являются примером достижения результата в том направлении, к которому двигаешься ты. Тогда ты наполняешься энергией от этих людей, попадаешь на их волну. Поэтому ищите «своих» людей - ходите на тренинги или мастер-классы, вступайте в тематические группы в соцсетях, записывайтесь в секции, клубы... И тогда в вашей лени не останется ни одного шанса.

источник