Помните, как в детстве мама говорила, что у соседки оценки лучше, и вообще она куда более послушная девочка. Сравнивать себя с другими и завидовать им - естественно. Но как быть, если вы с одержимостью ищете в себе недостатки и совсем не обращаете внимания на то, в чем преуспеваете? О том, как отучиться сравнивать себя с другими, рассказывает психолог Анастасия Мостовская.

Шаг 1. Поймайте момент

Следует отследить моменты, когда именно вы начинаете сравнивать себя с кем-то другим. Какие чувства возникают в этот момент? Очень часто это чувство зависти и разочарования в себе.

Например, ваша подруга рассказывает, что купила новый автомобиль, съездила отдохнуть на курорт, сделала себе отбеливание зубов. В этот момент включается чувство зависти. Независимо от того, признаемся мы себе в этом или нет, зависть у нас, и это такое же чувство, как все остальные. Осознайте свою зависть, и тогда у вас появится возможность с ней работать. Есть два пути: первый - неконструктивный (начать подкалывать подругу, задавать неуместные вопросы), который сопровождается ощущением недовольства, агрессии и, в конечном счете, на себя. Второй - конструктивный (спросить, как ей это удалось сделать комплимент), который сопровождается чувством восхищения и желанием добиться желаемого.

Шаг 2. Определите свои цели

Очень важно отделить ваши цели от целей окружающих. Представьте, что ваша подруга постоянно говорит вам о том, что старую машину давно пора поменять. Но возможно, если хорошо подумать, новая машина не только нанесет существенный вред вашему бюджету, но и удовольствие особого не принесет.

На данном этапе чаще задавайте себе вопрос: «Чего я хочу на самом деле?». Очень грустно понять, что лестница, по которой вы все время поднимались, была приставлена не к тому дому. Определив свои цели, старайтесь взять ответственность за свой выбор и зафиксировать план достижения. Возможно, в вашем окружении есть люди, которые добились многого сами, можно посоветоваться с ними. Но ваш путь будет исключительно индивидуальным.

Шаг 3. Научитесь хвалить себя

Когда встает вопрос, как добиться своих целей, в ход снова идет сравнение. Например, у приятельницы фигура намного лучше или должность выше, чем у вас. В связи с этим возникает чувство несправедливости. И здесь очень легко попасть в ловушку «неудачники».

Скорее всего, такая установка родом из детства. Чаще всего родители сравнивают детей в семье, подруг или одноклассниц. Такое сравнение создает постоянное чувство конкуренции. Следует задать себе вопрос: «Кому на самом деле я хочу понравиться?». Чаще всего оказывается, что одному из родителей. Мамы и папы не всегда понимают, что в стремлении доказать своих детей до достижения ими придуманного идеала вызывают у них комплекс неполноценности. А идеального человека нет. У всех есть свои сильные и слабые стороны.

Проблема в том, что, возможно, вы больше концентрируетесь на том, чего у вас нет, или на то, что у вас не получилось, чем то, что у вас есть и чего вы достигли. Попробуйте увидеть обе стороны и похвалить себя за свои достижения, а не считать их чем-то обычным, не стоящим внимания.

Шаг 4. Будьте независимыми от мнения окружающих

Очень часто мы начинаем сравнивать себя с другими после того, как нас похвалил и приговорил кто-то из окружения. Научитесь спокойно воспринимать мнение со стороны. Помните, что каждый оценивает в силу своих собственных критериев и способностей, которые могут не совпадать с вашими.

Но важно также, чтобы осознание ваших слабых сторон не превращалось в постоянный нападение на себя, фразы: «Я снова сказала глупость», «Я сделала все не так», «Моя необщительность снова подвела меня», а использовалось как зона роста. Есть такое упражнение, которая заключается в том, чтобы увидеть в отрицательном положительное, используя «зато». Например, «Мне сложно все успевать, быть в ритме, зато я живу более осознанно, имея возможность выбирать, что на самом деле для меня важно, а что нет».

Шаг 5. Не увлекайтесь сетями

Если вы часто зависает в соцсетях, то наверняка привыкли сравнивать себя с другими. Там почти каждый стремится показать свои лучшие стороны, похвастаться своим телом, своими приобретениями, путешествиями. Поберегите себя и ограничьте во времени доступ к социальным сетям, если у вас плохое настроение или что-то не получается. Лучше использовать Интернет для того, чтобы послушать вдохновляющую музыку, прочитать полезную статью или посмотреть интересную передачу.

Важно помнить, что выставляя напоказ свою счастливую жизнь, люди скрывают не самые удачные моменты. Поэтому жизнь в соцсети - это не реальная жизнь.

источник