Вставать по будильнику, умываться холодной водой и слушать биоритмы... Что еще нужно делать, чтобы превратить свое утро в лучшее время дня? Эти утренние полезные привычки - залог хорошего настроения в течение всего дня. А еще они помогут хорошо выглядеть, быть здоровой и счастливой.

1. Стакан воды натощак После пробуждения специалисты рекомендуют выпить стакан воды, ведь за ночь кожа испаряет много жидкости. Больше пользы будет, если в воду добавить дольку лимона - лимонный сок стимулирует печень на выброс токсинов, а вода выводит эти шлаки.

2. Завтрак обязателен! Именно утренняя пища дает нам заряд и энергию на весь день, поэтому к ней нужно относиться очень серьезно. Диетологи советуют начинать свой день с овсянки. Она обладает антистрессовым эффектом, поэтому ее особенно рекомендуют тем, кто без причин нервничает по пустякам, впадает в скуку и долго не может заснуть. Почему овсянка так успокаивает? В ней содержится большое количество витаминов группы В, именно они отвечают за здоровье нашей нервной системы, а заодно за чистую кожу и за густоту волос. Откроем вам еще один секрет: зеленый чай, яблоки и ананасы бодрят гораздо лучше кофе и, кроме того, содержат огромное количество витаминов.

3. Для умывания - прохладная вода Прохладная вода освежит лицо, сузит поры и улучшит кровообращение. Еще один плюс в пользу прохладной воды в том, что в ней, в отличие от горячей не так сильна концентрация хлора, что, согласитесь, гораздо полезнее для кожи.

4. Биоритмы - наше все! Наш организм живет по своим собственным, внутренним часам и способен в разное время суток по-разному воспринимать те или иные процедуры. Например, рано утром, даже если вы спите, кожа уже начинает свою работу: она активирует железы внутренней секреции и активно вырабатывает гормоны, которые отвечают за защиту от негативных факторов окружающей среды. В 8:00 утра наш кровообращение находится на пике активности. Кожа, как губка, впитывает все, с чем сталкивается, а значит, она особенно подвержена аллергии. В это время запрещается выдавливать прыщики и акне. Лучшим помощником для кожи сейчас будет защитный дневной крем, предохраняющий от потери влаги и ультрафиолета. А вот антицеллюлитные кремы лучше отложить до вечера - как правило, эти средства еще больше стимулируют кровообращение, что может сказаться на сосудах. Отдельно хотелось бы сказать о беге. Если ваша цель - похудеть, то бегать рекомендуется именно утром, в интервалах между 6 и 8:00.

5. Берегите себя - очищайте кожу! Многие считают, что очищать кожу нужно только вечером, за ночь она не успевает загрязниться. Однако это неправильно. Утром кожа имеет свои «загрязнение», связанные с тем, что она дышит, выделяя жир и влагу, к которым прилипают пыль, находится в помещении, волокна с подушки и т.д. Но больше всего наша кожа страдает от собственных выделений - от отмерших клеток, которые делают цвет лица тусклым и вызывают преждевременное старение.

6. По звонку будильника - встать! Если вы из тех, кто обожает поспать лишние пять минут и до последнего переводит будильник, запомните: ваш сон в эти минуты будет тревожным, некачественным и неэффективным. Иными словами, в такие минуты вы не отдыхаете, а потворствуете своей лени. В итоге, проспав, злитесь и начинаете день с агрессии. Вставать с будильником - это такая же привычка, которую необходимо развивать: ложитесь спать и заводите будильник всегда на один и то же время. Тогда вы научитесь вставать рано и быстро.