Иногда роман, который закончился в реальности, продолжается в твоей голове. И как бы далеко за горизонт не пошел бывший, ты бы все еще живешь в прошлом. Что делать, чтобы это прекратилось?

Прекрати себя винить

Бесконечные внутренние монологи на тему «Если бы я готовила завтрак из трех блюд и не ревновала его к коллегам женского пола, мы до сих пор были бы вместе» бесполезны, хотя и служат сигналом того, что для тебя эти отношения еще не завершились. Психолог Елена Новоселу утверждает, что такие действия - это результат личного опыта и никакие советы подруг не могли бы изменить его. А значит, ты просто не могла поступить иначе. Да и не факт, что именно ссора стала причиной разрыва, иногда люди не подходят друг другу, и с этим ничего нельзя поделать.

оцени событие

Определи, как ты поступишь в следующий раз в подобной ситуации. Теперь, когда она стала частью твоей истории, гораздо легче выработать новые схемы поведения. «Переосмысление собственного опыта очень важно, - объясняет эксперт. - Скажите, раньше ты плакала каждый раз, когда любимый проводил вечер с однокурсниками, а не с тобой. Спроси себя, может, не стоит так переживать «. Чтобы окончательно прекратить думать о бывшем, применяй выводы, которые ты сделала, в отношениях с новым партнером.

Выключи «словомишалку» есть попытки доказать экс-бойфренду, как сильно он ошибался, - те, что происходят исключительно в твоем воображении. Научись отслеживать моменты, когда ты мысленно начинаешь спорить с бывшим. Часто это легко заметить на физическом уровне: ты чувствуешь, что от солнечного сплетения до горла будто поднимается волна возмущения и обиды. И уже после эмоции превращаются в слова. Попробуй вернуться в реальность с помощью простого, но эффективного способа: о себе пересчитывай все, что видишь, вспоминая цвет каждого предмета.

Сделай выводы Еще один метод самопомощи - описать ваш роман на бумаге. Причем от руки, а не с помощью клавиатуры, без критики или каких-либо дополнительных комментариев. Чтобы быть абсолютно честным с собой, заранее реши: это не повесть, которую ты собираешься опубликовать или дать почитать друзьям, и даже не страница из дневника. Иначе слишком велик соблазн подредактировать события, представ перед мнимой аудиторией лучше, чем ты есть на самом деле. Да, эта работа может занять немало времени - до одного-двух месяцев, но именно так ты сможешь отпустить переживания. Закончив, укажи, что нового ты поняла для себя; как хотела бы поступить в будущем, оказавшись в подобных обстоятельствах. Именно к заключительной части своего труда стоит иногда возвращаться: вероятно, тебя потянет то в ней изменить, вычеркнуть или добавить - и это абсолютно нормально.

Следи за собой Изменяя собственное поведение, ты учишься самоконтроля. Это не значит, что ты больше не сможешь спонтанно влюбиться или дать волю чувствам. Скорее, что ты получаешь возможность избавиться от бессознательных, часто чужих установок, которые скрыто влияют на тебя.

источник