В двадцать первом веке курить модно и не выгодно. Так как же быть курильщику с большим стажем, как отказаться от сигареты, с которой и проблемы легче переносить и радоваться жизни гораздо интереснее? Наверняка вам приходилось слышать от знакомого: «Бросал курить не один раз, но надолго меня не хватало максимум на несколько месяцев...» Не хватало из-за того, что ваш организм не был готов к кардинальным переменам. Встроенный в вегетативную нервную систему никотин участвует в обмене веществ, от того возникает психологическое привыкание к процессу димопускання.

В течение нескольких лет организм медленно и упорно перестраивался, и теперь нам стоит запустить обратный, но вместе с тем ускоренный процесс. И никакие пластыри, жевательные таблетки не понадобятся, обойдемся без помощи психологов и уж тем более электронных сигарет. Есть испытанный прием «Метод 3-2-1».

Мой стаж курильщика составлял более десяти лет, ровно столько же времени я уже не курю. Следуйте моей советом и наслаждайтесь жизнью без затрат на сигареты, димопускання и головокружение утром от первой затяжки.

Определите для себя норму потребности сигарет в сутки и отнимите от нее сигарету. Задача проста: те сигареты, оставшиеся распределять в сутки. Пусть организм привыкает к ограничению. На самом деле это будет несложно, иногда у вас будут даже оставаться лишние сигареты. Время на привыкание не устанавливается, все зависит только от вашего организма. Как только привыкли к этой нормы, снова минус одна сигарета.

Грядет великое свершение, и чем меньше сигарет будет у вас отложено на день грядущий, тем сильнее будет укрепляться вера в победу. Уверяю, наступит время, когда вам будет достаточно одной сигареты на три дня для удовлетворения потребности закурить.

Вот тогда у вас могут возникнуть некоторые трудности, такие как неуемное желание закурить после приема пищи или задержка стула. Объясняется это просто. У курильщика, неоднократно закуривает после еды или во время стула, вырабатывается условный рефлекс: стоит ему поесть или присесть на унитаз, как сразу хочется курить. В этом случае можно применить метод обмана, взять сигарету в зубы, но не прикуривать, запах табака сделает свое дело.

Для тех, кто пьет спиртные напитки, процесс бросания курить может продлиться несколько дольше. Велик соблазн потянуться за сигареткой во время употребления спиртного.

Все эти преграды стоит воспринимать как последний шаг к успеху. Немного терпения - и организм перестроится на прежний лад, а к сигаретам появится отвращение.

Бросайте курить постепенно - это намного проще и эффективнее, чем резко отказаться от сигарет, а потом соблазнять себя желанием отказаться от задуманного! Отсчет начался 3... 2... 1...