«Счастье внутри», «Счастье в тебе», «Хочешь быть счастливым - будь им» - все эти фразы уже давно надоели. Правда, если вложить в них не эзотерический смысл, а вполне себе физиологический, получится совсем другая история.

Схема проста: слово (оно же четко сформулирована мысль) + нужен нейромедиатор (или гормон) = правильное состояние души. С некоторыми «кузнецами счастья» можно познакомиться через пищу, с одним но: удовольствие, поступающего с пищей, быстро разрушается. Быть счастливой без химического допинга - вот настоящее искусство! И научиться ему может каждый с помощью знаний и самонаблюдения.

о радости

Что: серотонин

В ответе за: двигательную активность, познавательную активность, мотивацию.

Содержится в: томатах, шоколаде, бананах, финиках, сливах, инжир, сырые и других молочных продуктах, крупах.

Выделяется: когда светит солнце, при легкой физической нагрузке (таком как прогулка, йога), во время медитации, после хорошего сна, при занятии любимым делом.

Как еще запустить процесс?

1. Проснуться утром, потянуться всем телом и хотя бы мысленно, но со всей душой проговорить: «Как же хорошо!»

2. Практика внутренней улыбки, light version: поднимите кончики губ, расслабьте область межбровья и держите это выражение лица несколько минут, серотонин НЕ заставит себя долго ждать.

Что: дофамин

В ответе за: удовлетворение, «систему вознаграждения», мотивацию, стремление к обучению, адаптации к стрессовым ситуациям.

Содержится в: миндале, авокадо, бананах, соевых продуктах, молочных продуктах с небольшим содержанием жира, рыбе, мясе.

Выделяется: во время секса, приема вкусной пищи, пешей прогулки, с искренним смехом, при растяжке.

Как еще запустить процесс?

Дофамин часто сочетается с серотонином, поэтому рекомендации те же - хорошо выспаться (для этого иногда нужно просто пораньше лечь), проснуться и «надеть» улыбку. Еще дофамин вырабатывается, когда вы достигаете какой-то цели. При этом не обязательно тянуться к Луне, достаточно сходить в магазин за молоком и поблагодарить себе подвиг.

о любви

Что: фенилэтиламин

В ответе за: симпатию, любовь, эмоциональную теплоту.

Содержится в: шоколад и другие сладости, но быстро разрушается.

Выделяется: в моменты влюбленности, встречи с человеком, который нравится.

Как еще запустить процесс?

Психоделиками, но поскольку мы за здоровый образ жизни, то медитацией. Этот путь более длительный, но верный и эффективный.

Что: окситоцин

В ответе за: доверие к другому человеку, снижает уровень тревожности и нервного напряжения.

Содержится в: медикаментах.

Выделяется: в период влюбленности, в моменты сексуального возбуждения от стимуляции груди, во время оргазма с сокращением матки, во время родов и грудного вскармливания.

Как еще запустить процесс?

Заниматься сексом с любимым человеком. Есть мнение, что от мужчины, благодаря которому у женщины выделился окситоцин, она никогда не пойдет, потому что уровень доверия очень высок. А мужчины, которым вводили гормон дополнительно, становились более дружелюбными к окружающим.

Что: вазопрессин

В ответе за: верность, привязанность, родительскую любовь.

Содержится в: человеку.

Выделяется: в период влюбленности. Правда, в отличие от фенилэтиламина является результатом любви с условностями. Ревность, требования, ожидания и пожелан8я по отношению к партнеру - все это результат действия вазопрессина, безусловная любовь здесь заканчивается. Чаще всего смешивается с двумя предыдущими гормонами.

Как еще запустить процесс?

Любить, медитировать.

источник