Сама идея здорового образа жизни, безусловно, хорошая. Кому не хочется быть как можно больше времени молодым, здоровым, полным сил и энергии? Однако и в таких здоровых намерениях является «подводные камни». Откуда они берутся?

В современном мире с его идеологией вечной молодости, красоты и здоровья этот страх подпитывают множеством фильмов, рекламных роликов и плакатов, журналов - везде являются главными действующими лицами молодые здоровые и красивые люди, а больных, старых и некрасивых вроде бы нет или же они выступают как «фон» и не могут ни на что влиять, вести активный образ жизни. Таким образом, подпитывается желание человека быть успешной, способной заявить о себе и достойной счастье, а не только «дожития», что вполне может привести к неврозу и уже вполне конкретных «подводных камней», на которые можно напороться. Таких как:

1. Нервная орторексия. Страдающие орторексией стремятся как можно больше отказаться от «вредных» продуктов. Почему в кавычках? Дело в том, что для людей характерно «черно-белое» мышление, каждый продукт воспринимается или как полезный, который есть можно, или как однозначно вреден, который есть нельзя никогда и ни в коем случае. Обычно они не употребляют алкоголь, кофеин, сладкое, соленое, жирное, крахмал, клейковину и дрожжи. Часто к этому списку добавляются мясные и молочные продукты, рыба.

2. Излишне частое мытье с применением антибактериальных средств. Это касается и ухода за телом и ухода за лицом и уходу за волосами. В чем здесь ошибка? Дело в том, что одна из «черт характера» человеческого организма - лень. То есть если что-то можно не делать, то человеческий организм делать и не будет. Например, если длительное время (более месяца) человеческие мышцы не работают (например, будучи зафиксированными в гипс при переломе), то они стареют и нужно долгое время их специально разрабатывать, чтобы они пришли в норму. Если человек долго не ест мяса или не пьет молока, то от одной отбивной или стакана молока ей станет плохо. То же происходит и с самоочищения организма. Чем чаще человек моет голову, тем быстрее она «жирние», чем чаще делает различные очищающие маски для лица - аналогично. На поверхности здоровой кожи находится естественный жировой защитный слой, предохраняющий кожу от опасных бактерий, в случае нарушения которого является неиллюзорный риск развития экземы и атопического дерматита. Человеческая кожа в состоянии перенести мытья с мылом раз в несколько дней, ежедневно желательно мыться без мыла.

3. Лишние интенсивные физические нагрузки. Сейчас многие изнуряют себя различными типами нагрузок, посещая несколько видов тренировок сразу с целью похудения или прорисовки мышечного рельефа. Сейчас наиболее популярные фитнес и бег. Популярный бег «от инфаркта» зачастую оказывается бегом «до инфаркта», а излишне налегая на фитнес, можно приобрести растяжение связок, межпозвоночные грыжи и периартрит. Также интенсивные продолжительные тренировки плохо отражаются на иммунитете человека и могут вызвать обострение практически всех хронических заболеваний. Продолжительность и интенсивность физических нагрузок должна зависеть от состояния организма, не нужно отчаянно бороться с собственным телом, важно учитывать свои ощущения.

4. Позитивное мышление. Чаще всего позитивное мышление и оптимизм относят к аспектам здорового образа жизни, мотивируя это тем, что это положительно влияет на иммунитет человека и противостоит развитию состояния выученной беспомощности. Однако поскольку метод позитивного мышления основывается на том, что качество жизни человека можно улучшить просто с помощью визуализування успеха, то он создает иллюзию всеобъемлющего контроля человека над своей жизнью и, фактически, является самообманом, крайне степень которого выражается в убеждении, что человек в состоянии изменить мир вокруг себя своими мыслями. Таким образом, когда подобные иллюзии разбиваются о реальность, человек, согласно уже упомянутому защитному механизму психики, начинает обвинять во всем себя, что вполне может привести к развитию клинической депрессии у впечатлительных людей. Хотя позитивное мышление обычно противопоставляется негативном, единственной работающей альтернативой является реалистичный взгляд на мир.