Современная жительница мегаполиса - Покорительница высоких вершин и любительница больших скоростей. Прогресс XXI века принес массу открытий и сделал нашу жизнь намного проще. Но без побочных эффектов и здесь не обошлось.

К сожалению, бешеный ритм жизни, а также желание иметь успешную карьеру в мегаполисе не всегда удается сочетать со здоровым телом и здоровым духом. Стресс в разных его проявлениях стал постоянным спутником большинства жительниц большого города.

Какова специфика появления стрессов у жительниц мегаполиса? Как бороться с этим «коварным монстром» ? Как сохранить состояние благополучия (в т.ч. физического и психического) и адекватную реакцию на повседневные стрессы мегаполиса? Давайте искать ответы на вопросы вместе.

В ритме стресса Стресс бывает разный. Если выброс адреналина происходит из хорошего поводу, то почему бы и нет - такой стресс окрашивает будни в яркие краски и не дает заскучать. Но если адреналин выбивает ваш организм из состояния благополучия, и вы чувствуете себя разбитой вдребезги, то такой стресс опасен для нервной системы.

А уж если такие стрессы преследуют день в день, то нервная и сердечно-сосудистая система могут не успевать восстанавливать свою нормальную работу, в таком случае верными спутниками могут стать как сердцебиение и перепады артериального давления, так и состояние мучительного беспокойства, повышенной тревожности и раздражительности, внутренней напряженности.

Ученые выяснили, что высокий уровень личностной тревожности среди жительниц мегаполиса наблюдается в 60%. Женщины особенно страдают от воздействия стрессовых ситуаций вследствие повышенного информационной перегрузки в виде зрительных раздражителей и многочисленных шумов. Наша нервная система часто просто не в состоянии адекватно «переварить» их в таком количестве.

Кроме того, частыми источниками стресса становятся: постоянная спешка; нехватка времени; цейтнот на работе; пробки на дорогах.

А проблемы в отношениях с родными, как и проблемы со здоровьем, способны надолго выбить из колеи.

Жизнь на высокой скорости

Борьба со стрессом начинается с осознания проблемы. Нужно понять, что если позволить стресса «пустить корни», то здоровье может серьезно пошатнуться. Обычно первыми на стрессовые состояния реагируют сердечно-сосудистая система, органы дыхания, желудок и кишечник. Вам нужен такой букет заболеваний? Не думаем.

Именно поэтому давайте поговорим о том, как научиться эффективно бороться со стрессом и его неприятными последствиями.

Единение с природой Такой вид борьбы со стрессом с каждым днем находит все больше сторонников среди жителей мегаполисов. Они ищут гармонию в истоках - единении с природой. Вдали от цивилизации они черпают энергию и избавляются от напряжения городской суеты. А свежий воздух, природа, натуральная пища без консервантов и отсутствие современных девайсов только способствуют достижению гармонии.

Работа с негативными установками и страхами

Немалую роль в борьбе со стрессом и улучшением качества жизни играет положительный жизненный настрой. Работая над избавлением от негативных жизненных установок и страхов, вы наполняете свою жизнь приятными моментами. Возьмите за правило каждое утро настраивать себя на хорошее. А вечером - составлять список благодарностей том, кто помог вам в течение дня.

Спорт, спорт, спорт Фраза «В любой непонятной ситуации - занимайся спортом» работает и здесь. Тренировка прекрасно снимают напряжение от стресса! Кроме того, во время тренировок вырабатываются эндорфины - гормоны хорошего настроения. Еще не забывайте о бесплатный бонус к избавлению от стресса - подтянутую фигуру.

Тайм-менеджмент (эффективное планирование) Когда у вас есть план действий на ближайший день, неделю и месяц, то вероятность ситуации «Шеф, все пропало» практически сведена к нулю. А это значит, что ваша зона комфорта бережно ограждена от многих стрессовых цейтнотов и форс-мажоров. Вы можете выбрать комфортную для вас систему тайм-менеджмента и адаптировать ее под свои нужды.

источник