Отгадывание 3-х кроссвордов в день снимает стресс, активизирует
мозговую деятельность и продлевает жизнь
Витамин D
Называют «витамином солнечного света». Он нужен для усвоения кальция и фосфора из пищи, для образования и поддержания в здоровом состоянии костей и зубов. Хотя витамин D относится к жирорастворимым витаминам, он сравнительно мало накапливается в организме. Тем не менее, даже в северных странах витамина, образующегося в коже за лето, обычно хватает на весь год, поэтому поступление этого витамина с пищей часто не обязательно. Больше всего рискуют пострадать от дефицита витамина люди, вынужденные постоянно находиться в помещении, а также женщины в странах, где они по традиции должны носить закрытую одежду. Этим людям необходимо получать витамин D с пищей.
Недостаток витамина D вызывает рахит у детей и остемаляцию у взрослых.
Источники: печень рыб, масло сливочное, яйца, молочные продукты.
Суточная норма:
- Статьи по теме
- Витамин В3
- Витамин B9
- Витамин Е
- Витамин В2
- Витамин А