Часовая диета

Часовая диета — классика дробного питания, за неделю такой диеты можно сбросить до 3 килограммов. Придерживаться этой диеты можно не больше 3 недель кряду и повторять ее рекомендуют не раньше, чем через полгода. Очень важно в точности придерживаться приведенного ниже рациона, не отступая от него ни на шаг.

9.00. 100 г вишен или слив (48 ккал).

11.00. Тарелка овощного супа (40 ккал).

12.30. Два ломтика хлеба с отрубями, 200 г салата, 25 г тертого сыра, стакана нежирного (1%) кефира или йогурта (280 ккал).

15.00 Веточку зелени сельдерея или петрушки и стакан воды (5 ккал).

17.30. 200 г сладкого компота (50 ккал).

18.30. Тарелка овощного супа (41 ккал).

19.00. Салат из неограниченного набора овощей, 200 г курицы или рыбы или 125 г нежирной говядины, 50 г моркови и стакан нежирного (1%) кефира или йогурта (300 ккал).

22.00. Кусок дыни или груша, чашка чая (15 ккал).

В ’неограниченный’ набор овощей входят все существующие овощи, за исключением картофеля.