Рыбная диета

При пробуждении выпить большой стакан негазированной воды.

Завтрак: 2 чашки чая (лучше зеленого), 1 или 2 яйца (всмятку, ’в мешочек’, вкрутую, в виде глазуньи или яичницы), 1 или 2 стаканчика йогурта или тарелка обезжиренного творога, фрукты.

В 11 часов: стакан воды. Сначала 1/2 рыбы (125 г), для того чтобы перебить аппетит и запустить пищеварительные процессы. Потом доедайте рыбу ( еще 125 г) рыбу, ее с вареными или свежими некрахмалистыми овощами. Закончить второй завтрак можно фруктами. Соль добавлять по минимуму, но обязательно используйте при приготовлении овощей перец, чеснок, лук, кориандр, базилик, пряности и приправы.

Обед: 2 больших стакана воды перед обедом.

250 г низкожирной рыбы (печеной, вареной, запеченной в фольге) или морепродуктов. На гарнир — листья зеленого салата, сырые или вареные некрахмалистые овощи (болгарский перец, огурцы, цуккини, брюссельская капуста, брокколи, стручковая фасоль) без масла, или приправленные по вкусу обезжиренным йогуртом с пряной зеленью, или сбрызнутые лимонным соком. 1—2 йогурта или обезжиренный творог.

После обеда в течение 2 часов нельзя пить.

В 17 часов: большой стакан воды.

Ужин: такой же, как обед, но более разнообразный. Чередуйте горячее и холодное, рыбу и морепродукты, печеное и приготовленное на пару.

До сна: выпейте чашку травяного чая.