Как себя вести при возникновении острой поясничной боли

Прежде всего, не старайтесь сами поставить диагноз и справиться с ситуацией самостоятельно! Вызывайте врача! Чем раньше произойдет встреча с врачом, тем больше шансов быстрее облегчить боль и помочь вам.

Если это случилось на работе, то:

• Прежде всего, нужно найти опору для рук! Главная задача – найти такое положение, при котором боль ослабевает или проходит совсем. Оно, как правило, обеспечивается в положении полусидя, с опорой на выпрямленные и слегка разведенные руки;

• Не следует пытаться подняться и встать самостоятельно – этим можно только ухудшить свое состояние и закрепить дефект. Если получить помощь невозможно (никого нет рядом), нужно постараться найти какую-нибудь трость для опоры;

• Приподниматься следует медленно, перенося всю тяжесть тела на новую опору;

• Передвигаться нужно осторожно, опираясь на более сильную ногу и трость. Ни в коем случае не делать резких движений.

Если это случилось дома, то:

• Попросите членов семьи помочь вам зафиксировать поясничную область. При отсутствии ортопедического пояса, для этих целей можно использовать имеющуюся в доме плотную ткань (полотенце, простыня). Фиксацию лучше проводить в положении полусидя, с опорой на руки. Этот своеобразный корсет уже немного облегчит боль;

• Предпочтительно принять горизонтальное положение (лечь) как можно скорее, и лучше - на твердую поверхность. Оптимальное положение – на боку или спине со слегка согнутыми в коленях ногами. Выпрямление ног может провоцировать новую боль. Если удобнее лежать на боку, нужно сделать валик из любого подручного материала и подложить его под талию;

• Передвижение по дому необходимо ограничить, при необходимости, передвигаться можно только с опорой (трость, стул);

• Укрывайтесь одеялом (пледом) так, чтобы поясница и спина были хорошо прикрыты. Вам должно быть тепло, но не жарко. Пояс-корсет на ночь снимать не следует!

• Такие физические нагрузки, как наклоны вперед и вбок (стирка белья, глажение, завязывание шнурков на ботинках и т.п.); боковые повороты корпусом (оборот на оклик, глажение и т.п.) следует исключить;

• Внимание! Глубокое активное прогревание (горячая ванна, грелка) может привести к настолько значительному ухудшению состояния, что с ним в последствие будет трудно справиться даже в больничных условиях;