Грейпфрутовая диета

Грейпфрутовая диета подходит тем, кому срочно нужно скинуть несколько килограммов к намеченной дате. Срок диеты — 7 дней, и за это время вы сможете скинуть до 4 килограммов. Один из самых главных принципов этой диеты: не есть после 19 часов. При чувстве сильного голода можно добавить между основными приемами пищи по стакану кефира, яблоко или апельсин, а также можно добавлять в чай 1 ложку меда один раз в день. Чай можно пить только зеленый или слабозаваренный черный с лимоном. Кофе — только свежесваренный или эспрессо. На ночь можно съесть только грейпфрут и ничего больше. Есть лучше через 5 часов после каждого приема пищи. Соль, специи (кроме красного перца) и соусы — запрещены. Рыбу можно использовать консервированную, но только в собственном соку (лучше тунца). Селедка и скумбрия, а также другие жирные сорта из рациона придется исключить. Мясо, соответственно, можно употреблять только постное.

1 день

Завтрак: грейпфрут или сок из него же без сахара, 2 кусочка ветчины в весе по 25 г (без жира), кофе или чай без сахара.

Обед: грейпфрут и овощной салат, заправленный лимонным соком (любые овощи, но не крахмалистые, + зелень). Порция 250 г. Кофе или чай.

Ужин: отварное или поджаренное на решетке мясо — 150 г сырого веса, зеленый салат с лимонным соком (200 г), чай с ложкой меда.

2 день

Завтрак: грейпфрут или сок из него + 2 яйца (не жареные), чай, кофе без сахара.

Обед: грейпфрут + 50 г сыра (желательно 20—30 процентов жирностью), можно заменить 150 г сыра домашнего (коттедж) или нежирного творога.

Ужин: рыба припущенная или гриль — 200 г, большой салат из зеленых овощей, заправленный лимонно-оливковой заправкой (т.е. чайная ложка лимонного сока и столько же оливкового масла) + кусочек черного хлеба или хрустящий хлебец (20 г).

3 день

Завтрак: грейпфрут или сок из него. Две столовые ложки овсянки или мюсли со столовой ложкой изюма, парой-тройкой размолотых орешков (кроме арахиса) с добавлением обезжиренного йогурта или молока (4 столовых ложки).

Обед: грейпфрут, чашка овощного супа или прозрачного бульона с двумя сухариками.

Ужин: половина грейпфрута (съесть перед сном), 200 г курицы (гриль или отварной), 2 запеченных помидора. Чай.

4 день

Завтрак: стакан томатного сока, вареное яйцо, чай с лимоном.

Обед: грейпфрут + большой салат из моркови или зеленых овощей (огурец, перец, сельдерей, салатные листья, брокколи и т.д.) с лимонно-оливковой заправкой + кусочек хлеба или тост.

Ужин: отваренные или тушеные овощи — капуста, свекла, морковь, сельдерей, кабачок. Можно применить любую комбинацию, кроме картофеля и кукурузы (не более 400 г). Чай. На ночь — стакан грейпфрутового сока или свежий грейпфрут.

5 день

Завтрак: фруктовый салат (грейпфрут, апельсин, яблоко). Кофе или чай с лимоном.

Обед: печеная большая картофелина с салатом из капусты или любыми зелеными овощами (200 г).

Ужин: говяжий стейк (200 г) или курица (250 г), или рыба (250 г). Запеченный помидор или томатный сок. На ночь — грейпфрут или сок.

6 × 7 день

Меню любого дня по вашему желанию.