Диета деловых людей

Продолжительность диеты 2—4 недели, в зависимости от того, сколько килограммов вы хотите сбросить. Во время диеты нужно выпивать не меньше 4 стаканов воды в день и обязательно принимать поливитамины.

Меню диеты выглядит следующим образом:

Натощак: большой стакан воды.

Завтрак: яйцо или омлет (чередуйте с чашкой обезжиренного молока или кефира с мюсли или овсяными хлопьями). 30 г сыра, или брынзы, или 50 г ветчины. 2 тоста, кофе или чай без сахара, апельсин или яблоко.

Обед: Если вам удается пообедать дома: 100—150 г курятины или рыбы, салат из овощей, заправленный небольшим количеством растительного масла, кефиром или натуральным йогуртом, кусочек черного хлеба, любые, но не слишком сладкие и не слишком кислые фрукты. Если днем вы едите в офисе, то ваш обед будет состоять из сендвича (два тонких ломтика хлеба, нескольких листочков салата, 80 г курятины или ветчины, сладкий перец и две чайные ложки майонеза), яблока или 5—6 орехов.

Полдник: чай, предпочтительнее зеленый или травяной, сок, лучше с мякотью.

Ужин: овощной салат, приправленный вместо соли лимонным соком (чередуйте с вегетарианским супом), 2 яйца (чередуйте со 100 г курятины), кусочек хлеба с отрубями или из муки грубого помола, стакан кефира или фруктового молока.