Питание при шелушении кожи

Кожа может шелушиться не только зимой от холода и ветра, но и летом из-за солнечного ожога или недостатка влаги, вызванного жарой и долгими заплывами на пляже. От шелушения никто не застрахован. Шелушится и сухая, и жирная, и нормальная кожа.

Чаще всего причина шелушения заключается в неправильном питании и недостатке витаминов. При этом нарушается обмен веществ и кровоснабжение кожи. Сухая, шелушащаяся после умывания кожа, часто бывает у тех, кто пьет недостаточно жидкости, злоупотребляет алкоголем, сладкими газированными напитками, кофе.

Если кожа шелушится только на лице, после умывания чувствуется стянутость, она обезвожена. При этом тип ее может быть любым. А вот если шелушение сопровождается сильным зудом, воспалением и длится более 3 недель, пора обратиться к врачу.

Бороться с шелушением можно при помощи гипоаллергенной диеты.

Продукты, способные вызвать аллергическую реакцию организма, можно разделить на две группы:

- продукты, которые можно полностью исключить из рациона: шоколад, какао, цитрусовые, гранаты, дыни, черная смородина, земляника, малина, мед, рыба, икра, орехи, грибы.

- продукты, которые не стоит исключать из рациона полностью: коровье молоко и куриные яйца. Их потребление можно просто сократить в 2—3 раза.

Ограничивайте количество пшеничного хлеба, творога, цельного молока, сметаны, жирной говядины и свинины, куриного мяса. Можно есть кисломолочное, нежирную говядину, 2 раза в неделю – курицу. Исключите острые приправы, соленые блюда. Забудьте про продукты, содержащие пищевые добавки: консервы, копчености, горчицу. Мясные бульоны замените овощными, жареные овощи и мясо — вареными или паровыми. Налегайте на овсянку.

Если вы придерживаетесь диеты и потребляете в день менее 20 г жиров, то ваш организм не получает достаточно витамина  A. Включите в рацион морковь, помидоры, зеленые овощи, абрикосы и курагу. Витамин A необходим для роста и восстановления кожи, он предотвращает шелушение, появление прыщей и различных раздражений.

Витамин Е регулирует питание кожи, содержание в ней жиров и воды. Заправляйте салаты растительным маслом, ешьте каши, яйца, молочные продукты, печень, орехи, семечки.

При дерматитах и псориазе надо принимать витамин В ₆. Этот витамин необходим для улучшения обмена веществ в организме. Чтобы предупредить недостаток этого витамина в организме, ешьте неочищенные зерна злаковых культур, зеленые листовые овощи, бананы, морковь, авокадо, молоко, рыбу, мясо, устрицы, печень трески, грецкие орехи.

Шелушение кожи может быть признаком серьезного заболевания – псориаза, экземы, себореи. Если домашние методы не решают проблемы более 3-х недель, шелушение сопровождается зудом, посетите врача.