ростсмВескг
|
Вечерняя диета
Главный принцип этой английской диеты: минимум калорий с утра, максимум — на ужин. Такая диета подойдет тем, кто не может регулярно питаться днем и основную часть своего дневного рациона съедает вечером, после работы. Так как эта диета содержит всего 1000 ккал в день, то на ней нельзя сидеть дольше 4 недель. Но потеря веса будет значительной, до 3 кг в неделю.
Завтрак (200 ккал)
1 вариант: одно вареное яйцо или яичница из него, ломтик подсушенного хлеба из муки грубого помола,
2 вариант: 1/3 чашки овсяной каши с 1 стаканом снятого молока, 1 ст. л. изюма,
3 вариант: 2 ст. л. каши из цельного зерна с 1 стаканом снятого молока, яблоко.
4 вариант:
Второй завтрак (около 300 ккал)
1 вариант: 1 картофелина, испеченная в мундире, начиненная
2 вариант: вегетарианский бульон,
3 вариант: 2 ломтика подсушенного хлеба,
4 вариант: омлет из овощей, сыра и двух яиц с ломтиками помидора, зеленым перцем и грибами, 1 яблоко.
Ужин (около 500 ккал)
1 вариант: горячее блюдо из бобов (фасоли),
2 вариант: молочный суп с овощами,
3 вариант: 1 большая картофелина, запеченная в мундире,