Ужин минус

«Ужин минус» — это не диета, а система питания, разработанная американскими диетологами. То есть для того, чтобы она помогла вам сбросить вес, нужно придерживаться ее всегда, а не короткий отрезок времени. Вес на этой системе будет уходить медленно, не больше 1—1,5 кг в неделю, но результат за счет этого будет стабильным. Основное правило этой диеты — все калории вы получаете днем и ничего не едите после 17:00. Так как меню для себя вы составляете сами, то не придется отказываться от любимых блюд (если, конечно, они разрешены системой), так же вы сможете есть днем в удобное для вас время.

Итак, «Ужин минус» — это четыре правила, которые вы должны запомнить и строго им следовать: — целенаправленный выбор подходящих продуктов; — достаточное снабжение организма жидкостью; — осознанный отказ от ’нездоровых’ жиров; — обеспечение организма витаминами и другими жизненно важными микроэлементами в достаточном и физиологичном количестве.

 В эти 4 правила укладываются все принципы системы «Ужин минус»: — на завтрак вы можете есть все, что пожелаете. И вообще этой системой питания не предусмотрены какие-либо запреты. Допускается все — сладкое, мучное, алкоголь, но только до установленного времени. Подсчитывать калории тоже не нужно, руководствоваться следует только чувством сытости и временем, после которого нельзя есть ничего. — Ничего, кроме жидкости, после 17 часов потреблять нельзя. — Жидкости должно быть много, но не только вечером, но и в течение всего дня, ведь достаточное количество жидкости способствует очищению организма от шлаков и скорейшему выводу токсинов. — Все жиры, которые вы потребляете, нужно нейтрализовать несколькими ломтиками свежего (не консервированного!) ананаса. — Все пищевые продукты должны быть экологически чистыми и не содержать никаких эмульгаторов, красителей и консервантов.