Низкосолевая диета

Низкосолевой диеты можно придерживаться сколько угодно долго, поскольку она не исключает полностью ни одну группу продуктов, при этом вы будете терять 2—3 кг в неделю.

- Количество потребляемой соли не должно превышать 3—4 г в день.

- Соления, копчености, пряные, острые блюда исключаются из рациона полностью.

- Не рекомендуется употреблять в пищу сдобу, макаронные изделия, сладости, виноград, бананы, арбуз и крупы.

- Количество приемов пищи необходимо увеличить до 4—5 раз в день, а размер порций уменьшить вполовину (после еды должно оставаться ощущение легкого голода).

- Можно и нужно есть нежирные мясо и рыбу, маложирные супы, не больше 200 г ржаного или пшеничного хлеба в день, капусту, огурцы, помидоры, фасоль, кабачки, морковь, яйца, творог.

- Из напитков допускается чай, кофе и вода.

- Картофель, свеклу и молочные продукты следует употреблять в очень ограниченных количествах.

Всего за сутки необходимо съедать: белков — до 130 г, жиров — до 90 г, углеводов — до 120 г.