|
ростсмВескг
|
Злаковая диета
ПШЕНИЦА. 180 г зерен засыпать в 3/4 л воды и варить 20 минут на слабом огне.
Завтрак — каша + сахарин +1/2 стакана молока.
Обед — стебелек лука + 1 стакан овощного бульона (чуть отварить) + каша.
Ужин - каша + йогурт (125 г) + сахарин + корица.
ПШЕНО. 180 г пшена вскипятить в 3/4 л воды и оставить на слабом огне на 30 минут.
Завтрак — 1/2 стакана теплого молока + каша + сахарин.
Обед — 1 стакан овощного бульона + каша.
Ужин — 1 тертое яблоко + сок лимона + сахарин.
ОВЕС. 178 г овса вскипятить в 3/4 л воды, варить 10 минут на слабом огне.
Завтрак — 1 /2 стакана молока + сахарин + каша.
Обед — 1 стакан овощного бульона + каша + чеснок, петрушка.
Ужин — 80 г творога + 3 ст. ложки молока + 1 ст.ложка какао + каша + сахарин.
РИС. 140 г риса варить 35 минут. 1/2 кг очищенных яблок нарезать и потушить в небольшом количестве воды. Смешать яблоки, рис, лимонный сок, сахарин, корицу.
Завтрак - 1/2 стакана теплого молока + каша + сахарин.
Обед — каша + 80г творога+1/2 стакана апельсинового сока.
Ужин — каша + тертое яблоко + сахарин + лимонный сок + корица.
ЯЧМЕНЬ. 180 г ячменя довести до кипения в 3/4 литра воды и варить 10 минут на слабом огне.
Завтрак — каша + сахарин + 1/2 стакана молока.
Обед — 1 стакан овощного бульона + каша + стебелек лука + перец.
Ужин — каша + 1/2 стакана апельсинового сока + 2 ст. ложки сгущенного молока + сахарин.
ГРЕЧКА. 180 г гречки довести до кипения в 3/4 литра воды и варить 10 минут на слабом огне.
Завтрак — каша + 1/2 стакана молока + сахарин.
Обед — 1 стакан овощного бульона + каша + специи.
Ужин — 1 стакан кефира + каша + сахарин.
’ДРУЖБА’. По 60 г пшеницы, гречки, овса всыпать в 3/4 литра воды и довести до кипения, варить 20 минут на слабом огне.
Завтрак - 1/2 стакана теплого молока + каша + сахарин.
Обед — каша + 3 ст. ложки томатной пасты + 1 стакан овощного бульона (все это согреть) + чеснок, приправы.
Ужин — каша + тертое яблоко + сахарин + лимонный сок + корица.
В дни диеты запрещаются: соль, сахар, алкоголь.
Злаковая диета