Диета Иоланды Бергман

Знаменитая певица и актриса Шер, которая славится своими изящными формами, демонстрирует миру эффективность системы питания, разработанной доктором Иоландой Бергман. Эта система позволяет за полтора месяца сбросить пять килограммов. Придерживаясь системы, необходимо полностью отказаться от орехов, семечек, масла, шоколада, авокадо, майонеза, маргарина, молочных продуктов жирностью более 5 процентов. Абсолютно исключаются также соль, сахар, алкоголь, хлеб и другие мучные изделия. Меню не изменять, так как только такая последовательность употребляемой пищи вызывает необходимые изменения в обменных процессах организма. В день позволительно употреблять максимум 25 граммов жира, а мясо разрешено лишь дважды в неделю. Сырые же овощи и фрукты можно есть в больших количествах — и не меньше пяти раз в сутки. Во время соблюдения этой диеты можно пить только кипяченую или минеральную воду.

Схема питания по неделям

1-я и 2-я недели: Сырые овощи и фрукты. Всевозможные сыры и йогурты пятипроцентной жирности. Кофе, чай, вода. 2 раза в неделю мясо.

3-я, 4-я и 5-я недели: Всё то же самое плюс кусок мяса, птицы. Несколько сократить сыры и йогурты.

Схема питания по дням

1-й день

Завтрак — Черный кофе и фрукты.

Обед — 2 сваренных вкрутую яйца, салат из свежей капусты с растительным маслом, стакан томатного сока или один свежий помидор. (Возможны другие варианты со свежими овощами).

Ужин — Рыба жареная или вареная, салат из свежей капусты с растительным маслом, фрукты.

2-й день

Завтрак — черный кофе, сухарик, йогурт.

Обед — Рыба жареная или вареная, салат из свежих овощей с растительным маслом, брынза.

Ужин — рис с овощами, стакан пахты.

3-й день

Завтрак — Черный кофе, брынза, кусочек хлеба грубого помола.

Обед — Сырое яйцо, 3 большие вареные моркови с растительным маслом.

Ужин — Мюсли, яблоки.

4-й день

Завтрак — Черный кофе, йогурт, фрукты.

Обед — Один большой корень пастернака или петрушки, жаренный в растительном масле, яблоки.

Ужин — 2 сваренных вкрутую яйца, вареная говядина — 200 г, свежие овощи.

5-й день

Завтрак — Сырая тертая морковь, приправленная лимонным соком.

Обед — Большая рыба (500 г), жареная или вареная, стакан томатного сока.

Ужин — Рыба жареная или вареная, салат из свежей капусты с растительным маслом.

6-й день

Завтрак — Черный кофе, брынза.

Обед — 500 г вареной курицы, салат из свежей капусты или сырой моркови.

Ужин — 2 сваренных вкрутую яйца, салат из сырой моркови, заправленный лимонным соком.

7-й день

Завтрак — Чай.

Обед — Жаренная без масла рыба (200 г), любые фрукты.

Ужин — Что хотите, только умеренно, из рациона любого дня, кроме третьего.

Восьмой день — как первый. Девятый — как второй. Десятый — как третий. Одиннадцатый — как четвертый. Двенадцатый — как пятый. Тринадцатый — как шестой. Четырнадцатый — как седьмой и т. д.